Zbyt wysoka temperatura może sprawić, że będziesz zmęczony, chory i oszołomiony. Lekarz przeprowadzi Cię przez te i inne rzeczy, które ciepło może zrobić z Twoim ciałem i co z tym zrobić.
1/14
To twój naturalny system chłodzenia. Twoje ciało wyrzuca pot na powierzchnię skóry. Gdy powietrze go pochłania (parowanie), odprowadza on ciepło i chłodzi Cię. Działa to lepiej w suchszym klimacie, gdzie wilgotność jest niska. Jeśli nie działa wystarczająco szybko, możesz być bardzo zmęczony, a czasem poważnie chory.
Wyczerpanie cieplne
2/14
Zdarza się to w ekstremalnym upale, kiedy organizm nie może się wystarczająco ochłodzić i wypaca zbyt dużo wody i soli. Stajesz się blady i lepki, a Twoja temperatura często przekracza 100 stopni. Możesz być również zmęczony, słaby, mieć zawroty głowy i mdłości, a także ból głowy. Udaj się do chłodnego, zacienionego miejsca, połóż się i wypij coś z solą i cukrem. Popijaj wodę, jeśli to wszystko, co masz. Jeśli to zignorujesz, może to doprowadzić do udaru cieplnego, który jest stanem nagłym.?
Udar cieplny
3/14
Jest to upał w najbardziej niebezpiecznym wydaniu. Nie możesz kontrolować temperatury ciała, która może przekroczyć 104 stopnie. Twoja skóra staje się ciepła i sucha. Możesz być zdezorientowany lub pobudzony, mieć szybki puls, mdłości i ból głowy. Natychmiast zadzwoń na pogotowie. Pozostawiony bez leczenia, może spowodować drgawki, śpiączkę i może zagrażać życiu. Udaj się w chłodne miejsce, łyknij coś (jeśli możesz), a pod pachami i między nogami zapakuj lód.
Odwodnienie
4/14
Kiedy jest bardzo gorąco, możesz wypocić zbyt wiele płynów, wraz z niezbędnymi minerałami, takimi jak sód i potas. Możesz być spragniony i sikać mniej niż zwykle, a Twoje usta i język mogą być suche. Możesz nawet odczuwać zawroty głowy, światłowstręt i dezorientację. Udaj się w chłodne miejsce i wypij coś o zrównoważonej zawartości soli i cukru (np. doustny roztwór nawadniający). Poważne przypadki wymagają nagłej pomocy, w tym podania płynów przez kroplówkę.
Wysypka cieplna
5/14
Zdarza się to, często podczas gorącej i wilgotnej pogody, kiedy pocisz się tak bardzo, że twoje gruczoły potowe zostają zablokowane. Kiedy twoje pory nie mogą się go pozbyć, pojawiają się drobne, czerwone grudki. Jest to bardziej prawdopodobne pod pachami, w pachwinach, na szyi, na łokciach i pod piersiami. Dzieci mogą mieć ten sam rodzaj reakcji, szczególnie pod brodą lub w pachwinach. Możesz pomóc w zapobieganiu i leczeniu, jeśli nosisz lekkie, luźne, chłonne ubrania, takie jak bawełna. Staraj się pozostać tak chłodnym i suchym, jak to tylko możliwe.
Oparzenia słoneczne
6/14
Jeśli skóra znajduje się zbyt długo na słońcu, może ulec poparzeniu. Może być zaczerwieniona, swędząca, bolesna i ciepła w dotyku. Jeśli jest poważne, mogą pojawić się pęcherze, ból głowy, gorączka i mdłości. W dłuższej perspektywie oparzenia słoneczne zwiększają ryzyko rozwoju raka skóry, Jak najszybciej wejdź do środka. Pij dużo wody, i dont pop żadnych pęcherzy. Zimny, wilgotny materiał i aloesowe balsamy mogą pomóc złagodzić ból. Lepiej jednak zapobiegaj oparzeniom słonecznym, stosując ubrania, kapelusze i filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania, co najmniej 30 SPF.
Omdlenia
7/14
Jest to bardziej prawdopodobne, gdy jesteś nowy w gorącym miejscu, więc zadbaj o nawodnienie. Upał może Cię odwodnić i utrudnić mózgowi dostarczenie odpowiedniej ilości krwi. To może sprawić, że będziesz mieć zawroty głowy i zemdlejesz. Może być gorzej, jeśli stoisz przez długi czas lub nagle wstajesz. Przyzwyczajenie się do gorącego miejsca może trwać do 2 tygodni. Jeśli czujesz się słabo, połóż się i podnieś nogi nad głowę. Jak najszybciej udaj się w chłodne miejsce i pij płyny.
Obrzęk cieplny
8/14
Ciepło może powodować puchnięcie palców u rąk, nóg lub kostek oraz uczucie ściągnięcia skóry. Nie jest to nic poważnego i zwykle ustępuje po ochłodzeniu i uniesieniu nóg. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli powoduje to ból, powtarza się lub nie ustępuje.
Wyższe tętno
9/14
Kiedy robi Ci się gorąco, Twoje serce może bić szybciej. Robi to, aby pompować więcej krwi do skóry, gdzie może ona uwolnić część tego dodatkowego ciepła. W rezultacie inne części ciała mogą nie otrzymać wystarczającej ilości krwi. Może to powodować zmęczenie i ospałość, zwłaszcza jeśli próbujesz wykonać ciężką pracę fizyczną lub umysłową.
Obniżenie ciśnienia krwi
10/14
Kiedy jest Ci gorąco, pocisz się. To powoduje utratę płynów i elektrolitów. Ponadto, ciepło sprawia, że naczynia krwionośne rozszerzają się, aby zwiększyć pocenie się. Wszystkie te czynniki mogą spowodować spadek ciśnienia krwi, czasami na tyle, że będziesz miał zawroty głowy lub nawet zemdlejesz. Może być jeszcze gorzej, jeśli twoje serce nie pompuje normalnie i nie jest w stanie dostosować się do większego zapotrzebowania.
Dezorientacja
11/14
W miarę wzrostu temperatury może być ci trudniej się skoncentrować i wykonać trudne zadania. Zwykle nie ma się czym przejmować i można to naprawić odpoczynkiem w chłodnym miejscu i czymś do picia. Ale jeśli już jesteś chory z powodu upału i zaczynasz być poważnie zdezorientowany, gdzie jesteś lub co robisz, może to być oznaką udaru cieplnego, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.?
Czy należy ćwiczyć w upale?
12/14
Możesz ćwiczyć na zewnątrz, gdy temperatura wynosi 85 stopni, a wilgotność jest niska. Ale jeśli wilgotność sięga 80%, to tak jakby było naprawdę 97 stopni (to jest temperatura efektywna, którą możesz sprawdzić w Internecie). Noś luźne ubrania, pij dużo wody i poznaj oznaki choroby związanej z upałem. Albo po prostu zabierz swój trening do domu!
Środki ostrożności
13/14
Kiedy nadchodzi fala upałów:?
-
Pij dużo wody, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
-
Unikaj kofeiny i alkoholu, które odwadniają.
-
Jedz lżejsze posiłki, częściej.
-
Nosić lekką, jasną odzież.
-
Sprawdź, co słychać u bliskich, którzy mieszkają sami lub nie mają klimatyzacji.
-
Pozostań w domu tak często jak to możliwe i unikaj prac na zewnątrz.
-
Nigdy nie zostawiaj dziecka lub zwierzęcia samego w samochodzie, nawet jeśli na zewnątrz nie jest gorąco.
Ekstremalne ciepło
14/14
Może zagrażać życiu, a wyczerpanie cieplne i udar cieplny to nie jedyne powody. Upał może również wywołać problemy z sercem, a nawet pogorszyć problemy z oddychaniem, ponieważ zwiększa zanieczyszczenie powietrza. Twoje miasto lub lokalny wydział zdrowia może mieć informacje online o tym, gdzie znaleźć publiczne baseny, klimatyzowane miejsca, pomoc medyczną i inną pomoc podczas fali upałów.
