Fibromialgia: Mity i fakty

Istnieje zamieszanie i błędne informacje na temat tego, co powoduje fibromialgię i jak ją leczyć. Oddziel fakty od fikcji.

• Zmęczenie

• Bóle ciała

• Problemy z zasypianiem

• Mgła mózgowa

Istnieje zamieszanie i dezinformacja na temat tego, co powoduje chorobę (naukowcy dont know) i jak ją leczyć. Oddzielmy fakty od fikcji.

Mit: Fibromialgia to wszystko w twojej głowie.

Osoby cierpiące na fibromialgię często mówią, że inni, w tym niektórzy pracownicy służby zdrowia, wmawiali im, że ta choroba nie istnieje. Może to wynikać częściowo z faktu, że nie ma jasnego testu, który mówi, że albo się ją ma, albo nie.

Fibromialgia - podobnie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i depresja - występuje w skali. Objawy narastają i mogą się nasilać, aż lekarz stwierdzi, że masz tę chorobę. Nie zawsze jest to oczywiste, a nie wszyscy lekarze zgadzają się co do tego, co składa się na diagnozę.

Mit: Fibromialgia to rodzaj depresji.

Niektórzy nazywają fibromialgię zamaskowaną depresją. Ale nie każdy z fibromialgią zgłasza depresję.

W rzeczywistości depresja trwająca całe życie zdarza się u około 40% osób z fibromialgią. Co więcej, wiele osób ma depresję bez przewlekłego bólu i innych objawów fibromialgii. Zamieszanie może wynikać z faktu, że niektóre objawy tych dwóch schorzeń nakładają się na siebie. To, że pewne geny i cechy psychologiczne są związane z obiema chorobami, prawdopodobnie dodaje do tego. Ale to nie znaczy, że są one takie same. W rzeczywistości badania nad przyczynami obu schorzeń trwają.

Mit: Musisz mieć czułe punkty, aby mieć fibromialgię.

Przez ostatnie 3 dekady lekarze szukali punktów czułości, aby zdiagnozować fibromialgię. Są to miejsca na ciele, takie jak szczęka, ramię, górna część ramienia, dolna część ramienia, biodro, górna część nogi, itp.

Nowsze badania sugerują, że około 20% osób z fibromialgią może nie mieć tych czułych punktów.

Obecnie lekarze zapytają Cię o ból w każdym z pięciu regionów Twojego ciała:

• Obszar osiowy (szyja, klatka piersiowa, brzuch i plecy)

• Lewa górna część ciała (szczęka, bark, ramię)

• Lewa okolica dolna (biodro, pośladek, noga)

• Prawa okolica górna (szczęka, bark, ramię)

• Prawa okolica dolna (biodro, pośladek, noga)

Lekarze będą również chcieli wiedzieć, czy występują u Ciebie typowe objawy fibromialgii, takie jak problemy ze snem, zmęczenie lub zamroczenie mózgu. Aby pomóc w postawieniu diagnozy, ocenią Twoje odpowiedzi na podstawie listy kontrolnej zwanej indeksem bólu rozległego oraz testu zwanego skalą nasilenia objawów.

Mit: Nie ma leczenia fibromialgii.

Lekarze mogą przepisywać leki, takie jak leki przeciwbólowe, antydepresyjne i przeciwdrgawkowe, aby pomóc w łagodzeniu objawów fibromialgii. Jednak leki działają w różny sposób u różnych osób.

Istnieje szereg rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie poczuć się lepiej bez leków:

Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Spraw, aby Twoja sypialnia była chłodna, cicha i ciemna. Staraj się wstawać o tej samej porze każdego dnia i stwórz relaksującą rutynę przed snem, która może obejmować takie rzeczy jak ciepła kąpiel, lekkie czytanie i ćwiczenia relaksacyjne.

Ćwicz regularnie. You dont have to run a marathon or even join a gym. Spacer, ogrodnictwo i joga mogą być świetnymi opcjami. Staraj się wykonywać ćwiczenia przez 30 minut przez większość dni w tygodniu. Ale unikaj ciężkich ćwiczeń w pobliżu pory snu. Cokolwiek zdecydujesz się robić, upewnij się, że przed rozpoczęciem skonsultujesz się ze swoim lekarzem.

Zmniejsz stres. Może to oznaczać unikanie pewnych sytuacji lub, jeśli to niemożliwe, wykonywanie czynności, które mogą cię uspokoić, takich jak medytacja lub tai chi.

Zapytaj o terapie. Terapeuta fizyczny może nauczyć Cię ćwiczeń, które pomogą Ci się wzmocnić. Terapeuta zajęciowy może pomóc Ci zmienić sposób wykonywania pewnych czynności, aby Twoje ciało mogło je łatwiej wykonywać. Terapia rozmowna, np. terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc Ci poczuć się lepiej i nauczyć Cię, jak zdrowo radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.

Poproś swojego lekarza o skierowania.

Dowiedz się więcej o swojej chorobie. Im więcej wiesz, tym lepiej będziesz w stanie zadbać o swoje potrzeby. Ponadto wiedza może złagodzić niepokój i pomóc w skuteczniejszym leczeniu.