Cierpisz na fibromialgię w okresie występowania koronawirusa? Dowiedz się, jak najlepiej chronić siebie i pozostać bezpiecznym. Oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Fibromialgia i COVID-19
Kiedy masz fibromialgię, możesz być w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia COVID-19, jeśli masz również chorobę autoimmunologiczną, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń. Zarówno same choroby, jak i leki modyfikujące przebieg choroby (DMARDs) lub kortykosteroidy, które przyjmujesz w celu ich leczenia, mogą zwiększyć szanse na infekcje.
DMARDs i steroidy obniżają reakcję układu odpornościowego, dzięki czemu nie atakuje on stawów i innych zdrowych tkanek. Jednak osłabiony układ odpornościowy - obrona organizmu przed zarazkami - może oznaczać, że nie będziesz w stanie zwalczyć COVID-19.
Jeśli potrzebujesz DMARDs w leczeniu choroby autoimmunologicznej, nie odstawiaj ich na własną rękę. Najpierw należy porozmawiać z lekarzem.
Leki na fibromialgię, takie jak antydepresanty i leki przeciwpadaczkowe, nie powinny wpływać na Twój układ odpornościowy ani na ryzyko wystąpienia COVID-19. Ważne jest, aby nadal przyjmować leki na fibromialgię, aby uniknąć jej zaostrzenia.
Jeśli to możliwe, powinieneś rozważyć zaszczepienie się przeciwko COVID-19. Nawet jeśli jesteś zaszczepiony, powinieneś nadal przestrzegać wytycznych CDC, aby chronić się przed COVID-19:
-
Noś maskę, gdy jesteś w pobliżu innych osób
-
Myć ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund w ciągu dnia.
-
Unikać dotykania nosa, ust i oczu.
-
Pozostań w domu tak często jak to możliwe.
-
Kiedy wychodzisz z domu, trzymaj się w odległości co najmniej 6 stóp od innych osób.
Koronawirus i objawy fibromialgii
COVID-19 i fibromialgia mają kilka wspólnych objawów, jak:
-
Zmęczenie
-
Ból
-
Bóle ciała
-
Ból głowy
-
Biegunka
Te wspólne objawy mogą utrudniać rozpoznanie, czy masz koronawirusa, czy też doszło do zaostrzenia fibromialgii. Bądź czujny na objawy, które są bardziej prawdopodobne w przypadku COVID-19, takie jak:
-
Gorączka
-
Kaszel
-
Duszność
-
Dreszcze
Jeśli nie masz pewności, czy masz COVID-19, czy też objawy fibromialgii, skontaktuj się z lekarzem.
Jak radzić sobie z objawami fibromialgii
Jeśli nie możesz spotkać się ze swoim lekarzem osobiście, zadzwoń do jego biura, aby umówić się na wizytę telemedyczną.
Upewnij się, że masz w domu dodatkowe leki na fibromialgię. Niektóre apteki dostarczą Ci leki, abyś nie musiał iść do sklepu. Możesz również być w stanie otrzymać swoje recepty drogą wysyłkową.
Obawy dotyczące COVID-19 mogą Cię stresować. Stres jest ważnym czynnikiem wyzwalającym objawy fibromialgii i może pogorszyć objawy, takie jak problemy ze snem, ból i depresja. Aby złagodzić stres i objawy fibromialgii, wypróbuj te techniki:
Zrelaksuj się. Medytuj lub ćwicz głębokie oddychanie przez kilka minut każdego dnia. Możesz również spróbować progresywnej relaksacji mięśni. Napinaj, a następnie rozluźniaj jedną część ciała na raz, od stóp do nóg, brzucha, klatki piersiowej, barków, ramion, szyi i głowy. Wejdź na stronę internetową lub użyj aplikacji w telefonie, które poprowadzą Cię przez te praktyki.
Bądź aktywny.Ćwiczenia pomagają złagodzić ból i sztywność fibromialgii. Weź spacer, jeździć na rowerze, lub zrobić inne ćwiczenia aerobowe przez 30 minut dziennie co najmniej trzy razy w tygodniu. Dodaj trening siłowy z lekkimi ciężarami lub taśmami oporowymi kilka dni w tygodniu. Możesz również ćwiczyć jogę i tai chi, które łączą głębokie oddychanie z delikatnymi ruchami.
Ogranicz alkohol. Więcej niż kieliszek lub dwa wina dziennie może zakłócić Twój sen i zwiększyć szanse na depresję i inne problemy zdrowotne.
Zwróć uwagę na swoją dietę. Unikaj pokusy jedzenia śmieciowego jedzenia, gdy jesteś w domu. Cukrowe i wysokotłuszczowe jedzenie napędza stan zapalny. Dieta oparta na roślinach, z dużą ilością owoców i warzyw, jest zdrowszą opcją, która pomaga również na ból i sztywność stawów.
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Niepokój utrudnia dobry sen, a brak snu może pogorszyć objawy fibromialgii. Aby lepiej się wyspać, kładź się do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru. Przed snem zanurz się w ciepłej kąpieli lub medytacji.
Znajdź wsparcie. Dystans społeczny może oddalać Cię od Twoich bliskich, ale pamiętaj, że są oni pod jednym telefonem. Internetowe grupy wsparcia dla osób cierpiących na fibromialgię to kolejne miejsce, w którym możesz znaleźć ludzi rozumiejących, przez co przechodzisz i mogących dać Ci emocjonalne wsparcie, którego potrzebujesz. Więcej informacji na temat grup wsparcia można znaleźć na stronach organizacji takich jak National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
