Czy niebieskie światło z telefonu lub komputera szkodzi twojemu zdrowiu? Dowiedz się więcej o tym, jakie urządzenia emitują niebieskie światło i jak możesz chronić siebie i swoje dzieci.
Rodzaje urządzeń emitujących niebieskie światło
1 / 12
Co to jest światło niebieskie?
Światło widzialne może wyglądać na białe, ale w rzeczywistości składa się z wielu kolorów. Każdy kolor ma inną długość fali. Światło niebieskie składa się z krótkich fal o dużej energii. Światło słoneczne jest jego głównym źródłem, ale niebieskie światło pochodzi również z niektórych żarówek i urządzeń elektronicznych.
Przeciągnij, aby przejść dalej 2 / 12
Czy niebieskie światło szkodzi Twoim oczom?
Wysokoenergetyczne światło słoneczne - podobnie jak promienie ultrafioletowe - w dużych ilościach może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób oczu. Niebieskie światło ma również wysoką energię. To wzbudziło obawy, czy niebieskie światło z ekranów cyfrowych jest szkodliwe. Potrzebujemy więcej badań, aby określić, czy ilość niebieskiego światła, które dostaje się z większości popularnych urządzeń powoduje uszkodzenie oczu u ludzi. ?
Przeciągnij, aby przejść dalej 3 / 12
Czy niebieskie światło może mieć wpływ na Twoje zdrowie?
Zbyt duża ilość światła wytwarzanego przez człowieka może zakłócić Twój wewnętrzny zegar. Jest to tak zwany rytm okołodobowy. Niebieskie światło może spowolnić uwalnianie melatoniny. Twój organizm wysyła tę substancję chemiczną, gdy nadchodzi czas na sen. Bez wystarczającej jej ilości możesz mieć problem z uzyskaniem dobrego wypoczynku w nocy. Słaby sen jest związany z problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość, depresja, cukrzyca typu 2, choroby serca, a nawet niektóre rodzaje raka.
Przeciągnij, aby przejść dalej 4 / 12
Smartfony i tablety
Emitują one więcej niebieskiego światła niż jakikolwiek inny kolor. Ale Twoje urządzenie może mieć tryb nocny. Pozwala on nadać ekranowi pomarańczowy odcień za pomocą światła o większej długości fali. Często można ustawić go tak, aby włączał się automatycznie każdej nocy. Eksperci nie są pewni, czy przejście na ekran z mniejszą ilością niebieskiego światła wystarczy, by utrzymać rytm snu na właściwym torze. Tos ponieważ korzystanie z urządzenia pobudza mózg, oddzielnie od światła.
Przeciągnij, aby przejść dalej 5 / 12
Laptopy i monitory komputerowe
Są to po prostu duże wersje Twojego smartfona lub tabletu. Oznacza to, że wysyłają ten sam rodzaj światła. Twój laptop lub komputer może mieć opcję nocnej zmiany, tak jak Twój telefon. Jeśli nie, możesz zainstalować program komputerowy lub użyć filtrów, aby zmniejszyć niebieski odcień na ekranie komputera.
Przeciągnij, aby przejść dalej 6 / 12
Żarówki fluorescencyjne i LED
Zużywają one mniej energii elektrycznej niż tradycyjne żarówki. Emitują jednak więcej niebieskiego światła. Kupując w domu świetlówki kompaktowe (CFL) lub diody LED (light-emitting diode), wybieraj takie, które mają powłokę zapewniającą cieplejsze światło. Rozważ użycie czerwonej żarówki w swojej lampce nocnej. Jest to kolor najbardziej pomocny w zasypianiu.
Przeciągnij, aby przejść dalej 7 / 12
Telewizory LED
Wiele płaskich telewizorów jest podświetlanych diodami LED. Niektóre nowsze telewizory mogą mieć wewnętrzny filtr niebieskiego światła, który można włączyć. Można też kupić filtr światła niebieskiego, który nakłada się na ekran. Możesz również ręcznie wyregulować kolor i jasność telewizora.
Przeciągnij, aby przejść dalej 8 / 12
Czytniki elektroniczne
Czytniki cyfrowe są poręczne. Jeśli jednak używasz ich w nocy, możesz nie zasnąć łatwo. Jedno z niewielkich badań wykazało, że osoby, które korzystały z e-czytnika w godzinach poprzedzających sen, zasypiały dłużej niż te, które czytały z drukowanej książki. Następnego dnia rano czuli się również mniej czujni. Niektóre e-czytniki mają ustawienie, aby zmniejszyć niebieskie światło. W przeciwnym razie możesz po prostu zmniejszyć ogólny poziom światła w swoim urządzeniu.
Przeciągnij, aby przejść dalej 9 / 12
Ręczne systemy do gier
Wykorzystują one oświetlenie LED, tak jak inne ekrany cyfrowe. Możesz ograniczyć korzystanie z nich przez dziecko w nocy. Dzieci nie potrafią filtrować niebieskiego światła tak dobrze jak dorośli. Może więc ono spowalniać wydzielanie melatoniny w jeszcze większym stopniu niż u dorosłych. Gry wideo również stymulują ich umysły, co może sprawić, że nie będą spać. Amerykańska Akademia Medycyny Snu sugeruje, aby dzieci odkładały te urządzenia na co najmniej 30 minut przed snem.
Przeciągnij, aby przejść dalej 10 / 12
Jak zmniejszyć ilość niebieskiego światła
Możesz spróbować zastosować okulary blokujące światło niebieskie. Powłoka antyrefleksyjna na zwykłych okularach może również zmniejszyć ilość światła niebieskiego i odblasków. To może złagodzić zmęczenie oczu. Spróbuj wyłączyć urządzenia na 1-2 godziny przed snem. Jeśli nie możesz, przełącz je na tryb nocny i unikaj jasnych ekranów. Noszenie okularów z bursztynową barwą na kilka godzin przed snem może pomóc Ci zasnąć.
Przeciągnij, aby przejść dalej 11 / 12
Inne sposoby na poprawę wzroku
Jeśli pracujesz przy komputerze przez cały dzień, Twoje oczy mogą być zmęczone i suche, zwłaszcza jeśli nie mrugasz zbyt często. Amerykańska Akademia Okulistyki zaleca, abyś robił sobie przerwy na kawę. Patrz na miejsce oddalone o 20 stóp od ekranu, przez 20 sekund, co 20 minut. Lekarze okuliści nazywają to zasadą 20-20-20.
Przeciągnij, aby przejść dalej 12 / 12
Dzieci i ekrany
Dzieci potrzebują trochę niebieskiego światła słonecznego. Jest ono dobre dla ich wzroku. Ale duża ilość tego światła pochodząca z ekranów urządzeń jest związana z ADHD, otyłością i krótkowzrocznością. Amerykańska Akademia Pediatrii sugeruje:
-
Trzymaj dzieci z dala od ekranów do ukończenia 2 roku życia, chyba że jest to tylko rozmowa wideo.
-
Ogranicz czas korzystania z ekranu do 1 godziny dziennie dla dzieci w wieku 2-5 lat.
Przeciągnij, aby przejść dalej
Up Next
Next Slideshow Title
Pomiń reklamę 1 / 12 Pomiń reklamę
Źródła | Medically Reviewed by Whitney Seltman, OD on 10/02/2020 Reviewed by Whitney Seltman, OD on October 02, 2020
ZDJĘCIA DOSTARCZONE PRZEZ:
1) imagedepotpro / Getty Images
2) xijian / Getty Images
3) Koldunov / Getty Images
4) vladans / Getty Images
5) Cecilie_Arcurs / Getty Images
6) T_A_P / Getty Images
7) Dean Mitchell / Getty Images
8) boggy22 / Getty Images
9) energyy / Getty Images
10) Tero Vesalainen / Getty Images
11) m-gucci / Getty Images
12) FatCamera / Getty Images
