Lekarz omawia, co może powodować zmęczenie oczu i jak można je leczyć i zapobiegać.
Jeśli te taktyki nie działają, udaj się do lekarza. To, co czujesz, może być oznaką głębszego stanu, który wymaga leczenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz bóle głowy lub inne problemy, takie jak:
-
dyskomfort w oczach
-
Podwójne widzenie
-
Duża zmiana w widzeniu
Co powoduje?
Wszystko, co wymaga intensywnego używania oczu, może powodować zmęczenie. Niektóre z najczęstszych to:
-
Czytanie? (zwłaszcza na urządzeniu z ekranem)
-
Pisanie
-
Prowadzenie pojazdów
Jeśli patrzysz na jasne światło lub przebywasz w zbyt ciemnym miejscu, może to również zmęczyć Twoje oczy.
Twoje oczy mogą się łatwo zmęczyć, jeśli przez dłuższy czas wpatrujesz się w komputer, smartfon lub konsolę do gier. Okulista może nazwać to syndromem widzenia komputerowego lub cyfrowym zmęczeniem oczu. Dotyka on większości ludzi, którzy korzystają z jednego z nich. Niektóre szacunki mówią, że objawy oczu związane z komputerem mogą być odpowiedzialne za nawet 10 milionów wizyt u okulisty rocznie. Oczekuje się, że problem będzie narastał, ponieważ coraz więcej osób korzysta ze smartfonów i innych podręcznych urządzeń cyfrowych, które zmuszają oczy do cięższej pracy niż zwykle, ponieważ starają się skupić uwagę na małych słowach.
Urządzenia cyfrowe mogą być również związane ze zmęczeniem oczu, ponieważ patrząc na ekran komputera rzadziej mrugamy. Ludzie zazwyczaj mrugają około 18 razy na minutę. To w naturalny sposób odświeża oczy. Jednak badania sugerują, że ludzie mrugają tylko o połowę rzadziej, gdy patrzą na komputer lub inne urządzenie cyfrowe. Może to powodować suchość, zmęczenie, swędzenie i pieczenie oczu.
Jakie są objawy?
Zwróć uwagę na:
-
Bolące lub podrażnione oczy
-
Problemy z koncentracją
-
Suche lub łzawiące oczy
-
Niewyraźne lub podwójne widzenie
-
Zwiększona wrażliwość na światło
-
Ból w szyi, ramionach lub plecach
Objawy te mogą obniżyć wydajność pracy. Jeśli nie śpisz przez długie godziny pracy, możesz pogorszyć problem. Sen odświeża oko, dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych. Brak snu może prowadzić do powtarzających się podrażnień oczu.
Jak zapobiegać zmęczeniu oczu?
Wprowadź kilka prostych zmian w:
Ekranu Twojego komputera:
-
Umieść go w odległości 20-26 cali od oczu i nieco poniżej poziomu oczu.
-
Regularnie usuwaj kurz i odciski palców z powierzchni. Smugi mogą zmniejszać kontrast i powodować problemy takie jak odblaski i refleksy.
-
Wybierz ekrany, które można przechylać i obracać.
-
Używaj filtrów przeciwodblaskowych do ekranu.
Twoje środowisko pracy:
-
Zmień oświetlenie, aby pozbyć się odblasków i ostrych refleksów.
-
Używaj regulowanego krzesła.
-
Umieść uchwyt na dokumenty obok ekranu komputera.
Twoje nawyki w pracy:
-
Wypróbuj zasadę 20-20-20. Co 20 minut patrz na coś oddalonego o około 20 stóp przez 20 sekund.
-
Umieść notatkę z napisem "Blink" na swoim komputerze jako przypomnienie.
-
Rób regularne przerwy od pracy przy komputerze.
Twoja rutyna w zakresie pielęgnacji oczu:
-
Nałóż na zmęczone, suche oczy ściereczkę nasączoną ciepłą wodą (trzymaj oczy zamknięte).
-
Używaj sztucznych łez, aby odświeżyć oczy, gdy czują się suche.
-
Aby zapobiec suchości oczu w pomieszczeniach, używaj oczyszczacza powietrza do filtrowania kurzu i nawilżacza powietrza, aby dodać wilgoci do powietrza.
Jeśli odczuwasz zmęczenie lub ból oczu, udaj się do okulisty, aby upewnić się, że nie jest to wina głębszych schorzeń.
Jeśli problem nie ustępuje, umów się na pełne badanie wzroku. Lekarz może upewnić się, że objawy nie są związane z problemem, takim jak nierównowaga mięśni oka lub suche oko. Może również stwierdzić, czy Twoje okulary lub soczewki kontaktowe są aktualne i odpowiednie do pracy przy komputerze.
