Jeśli masz zaburzenia erekcji (ED), ty i twój partner możecie znaleźć nowe, ekscytujące sposoby na zabawę i na nowo zdefiniować swoje życie seksualne. Oto wskazówki ekspertów, aby zacząć.
Często ludzie mają wyobrażenie o tym, co przekazują media: że seks oznacza erekcję, penetrację podczas stosunku i kończy się orgazmem. Seks jest czymś znacznie szerszym, mówi Tameca Harris-Jackson, PhD, certyfikowany edukator seksualny w Winter Park, FL.
Zacznij od badań kontrolnych
Zaburzenia erekcji oznaczają, że nie możesz uzyskać erekcji przez cały czas lub wystarczająco długo, aby uprawiać seks penetracyjny. Ale nadal możliwe jest osiągnięcie orgazmu i wytrysku bez erekcji.
Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Oni muszą dowiedzieć się, cos powodując ED. Problemy zdrowotne, takie jak choroby serca i cukrzyca typu 2 może być powodem. Tak może pewne warunki zdrowia psychicznego, jak lęk i depresja. Niektóre leki, w tym leki na ciśnienie krwi i leki przeciwdepresyjne, może również prowadzić do ED.
Po wykluczeniu choroby, ty i twój partner możecie zacząć odkrywać, jak będzie wyglądało wasze nowe życie seksualne.
Bądźcie świadomi wzajemnych emocji
Znajomość przyczyny ED może złagodzić wszelkie obawy, jakie może odczuwać twój partner, mówi Madelyn Esposito-Smith, certyfikowana terapeutka seksualna i klinicystka zdrowia psychicznego z University of Wisconsin Health w Madison. Jedną z pierwszych rzeczy, jaką zalecam mężczyznom, z którymi pracuję, jest po prostu zakomunikowanie partnerce, że to nie jest sprawa osobista. To nie jest coś, co robią źle.
Eric Garrison zgadza się z tym. Jest on przewodniczącym wydziału certyfikacji American Association of Sexuality Educators i certyfikowanym doradcą seksualnym w Tidewater, VA. Kiedy stajesz się ekspertem w dziedzinie własnego zdrowia seksualnego i przyjemności seksualnej, i możesz podzielić się tym z innymi, to naprawdę pomaga w rozmowie - mówi.
Otwarta rozmowa z partnerem może być wspaniała dla waszego związku. Ale może też sprawić, że poczujesz się niekomfortowo i bezbronnie, mówi Kristen Lilla, certyfikowany terapeuta seksualny i licencjonowany kliniczny pracownik socjalny w Omaha, NE. Ważne jest, aby twój partner starał się nie oceniać cię, mówi. Jeśli chcą tylko seksu z erekcją, oboje możecie skorzystać z pracy z terapeutą seksualnym, który pomoże wam obojgu poszerzyć horyzonty.
Dowiedz się, co jeszcze lubisz
Rozmawiajcie ze sobą o tym, co was podnieca i daje wam przyjemność, nawet jeśli jesteście razem od lat.
Naprawdę poświęćcie trochę czasu, żeby się dowiedzieć: Co lubisz? Co robię, że czujesz się dobrze poza penisem-pochwą lub penisem-anusem? Harris-Jackson mówi.
Jeśli nadal czasami masz erekcję, daj swojemu partnerowi znać, co jest dobre, gdy ją masz - i co jest dobre, gdy jej nie masz, mówi Garrison. Możesz łatwo powiedzieć: Kiedy mam erekcję, kocham to, to i to. W czasach, kiedy nie mam erekcji, uwielbiam lizać ucho, pocierać łokieć, masować lewy palec u nogi...
Ćwiczenie budujące intymność, zwane sensate focus, może pomóc tobie i twojemu partnerowi lepiej zrozumieć, gdzie i jak lubicie być dotykani. Podczas sesji terapeutycznych Lilla każe parze wypróbować to ćwiczenie w pełnym ubraniu, dotykając się nawzajem od szyi w górę. Jest to naprawdę intymne doświadczenie, ale niekoniecznie skupiające się na seksie, a dla niektórych ludzi relaksujące i łączące.
Ty i twój partner możecie ćwiczyć koncentrację na zmysłach z terapeutą prowadzącym was, lub możecie spróbować w domu, mówi Harris-Jackson. Celem jest nauka poznawania swoich ciał. Poświęćcie czas na pieszczoty, pocałunki i mówienie sobie nawzajem, jakie to uczucie bez penetracji, bez seksu oralnego, więc nie ma presji, że ktoś musi mieć erekcję.
Dopracuj swoje umiejętności gry wstępnej
Jeśli wolisz, zacznij po prostu: Możecie na nowo rozbudzić intymność trzymając się za ręce, robiąc sobie selfie lub przytulając się nago.
A może ty i twój partner jesteście gotowi na bardziej odważne opcje, takie jak seks oralny, wzajemna masturbacja lub zabawki seksualne.
Jeśli jesteś gotowy do odkrywania zabawek seksualnych (takich jak wibrator lub dildo), ale masz obawy przed wejściem do sklepu, który je sprzedaje, przejrzyj internet ze swoim partnerem, mówi Lilla. Ważne jest, aby zakupy robić razem, mówi, zamiast czuć, że jest to zadanie jednej osoby lub że jedna osoba nakłada to oczekiwanie na drugą.
Jeśli twój partner chce spróbować zabawki seksualnej, a ty nie, zaproponuj alternatywę, mówi. Możesz powiedzieć coś w stylu, Cóż, nie czuję się komfortowo używając zabawki seksualnej, ale może moglibyśmy spróbować nagiego przytulania lub może moglibyśmy wziąć kąpiel razem.
Seks bez erekcji
To możliwe. Czasami ludzie określają to jako metodę wypychania, gdzie wkłada się do środka wiotkiego penisa, mówi Lilla. Jego prawdopodobnie będzie łatwiejsze z kanału pochwy niż z odbytu.
Staraj się nie myśleć o tym, jak seks kiedyś się czuł i upewnij się, że jest wygodny dla obu partnerów, mówi Harris-Jackson.
Zachowaj praktyczne, pozytywne nastawienie
Poznajcie nowe sposoby sprawiania sobie przyjemności. Pomaga usunięcie tej ukierunkowanej na cel idei, że musimy uprawiać seks penetracyjny, który prowadzi do orgazmu - mówi Harris-Jackson.
Zamiast tego skup się na tym, jak sprawić, by przyjemność była miarą, a nie wydajnością, mówi Esposito-Smith.
Albo jak to ujął Garrison: Jak optymalizujemy seks, a nie jak go maksymalizujemy? Myślę, że gdyby więcej osób mogło to pojąć w swoich umysłach, seks byłby o wiele przyjemniejszy dla wszystkich, niezależnie od tego, czy masz erekcję, czy nie.
