Palenie może przyczynić się do zaburzeń erekcji. lekarz daje wskazówki, jak rzucić palenie.
Mężczyźni, którzy palą są około dwa razy bardziej narażeni na rozwój ED niż osoby niepalące. Palenie utrudnia krążenie we wszystkich częściach ciała, w tym w genitaliach, co utrudnia uzyskanie i utrzymanie erekcji.
Po rzuceniu palenia, twoje zdrowie zaczyna się natychmiast poprawiać. Poprawia się ciśnienie krwi. Twoja szansa na atak serca idzie w dół. Co najważniejsze dla zapobiegania ED, twoje krążenie zaczyna się poprawiać w ciągu 2 do 12 tygodni.
Jak rzucić palenie? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
-
Wybierz datę rzucenia palenia, a następnie przygotuj się do niej.
-
Usuń wszystkie papierosy, popielniczki, zapałki i zapalniczki z domu, biura i samochodu.
-
Jeśli palisz więcej niż dziewięć papierosów dziennie, zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą pomóc w rzuceniu palenia.
-
Kiedy masz ochotę zapalić, powiedz sobie: "Palenie nie jest już możliwe" i zrób coś, co odwróci twoją uwagę.
-
Zmień swoje nawyki. Staraj się unikać ludzi lub sytuacji, które sprawiają, że masz ochotę zapalić.
-
Szukaj wsparcia u rodziny, przyjaciół i współpracowników. Powiedz wszystkim wokół siebie, że zamierzasz rzucić palenie.
-
Spędzaj czas na relaksujących zajęciach, aby zredukować stres.
-
Ćwicz.
-
Spędzaj więcej czasu w miejscach, które nie pozwalają na palenie.
-
Miej pod ręką dużo niskokalorycznych przekąsek.
-
Przypomnij sobie o korzyściach wynikających z niepalenia, w tym o poprawie funkcji seksualnych.
Mogą wystąpić pewne objawy odstawienia, ale zazwyczaj trwają one krócej niż 2 tygodnie.
Pojawią się również trudne do opanowania pragnienia, z którymi z powodzeniem sobie poradzisz.
Niektórzy ludzie przybierają na wadze po rzuceniu palenia, ale można utrzymać wagę poprzez regularne ćwiczenia i ograniczenie ilości tłuszczu w diecie.
Środki pomocnicze w rzucaniu palenia
Istnieją rzeczy, które mogą pomóc w rzuceniu palenia:
-
Guma nikotynowa:
Pudełko 48 sztuk kosztuje około 30 dolarów. Żuje się jeden kawałek gumy co 1 do 2 godzin, ale nie więcej niż 24 sztuki dziennie.
-
Plastry z nikotyną:
Plastry sprzedawane są w 1-2 tygodniowych pudełkach, które kosztują około 30 dolarów za tydzień. Nakłada się je bezpośrednio na skórę raz dziennie. Należy ich używać tylko w ciągu dnia.
-
Pastylki nikotynowe:
Leczenie trwa zazwyczaj około 12 tygodni. W ciągu pierwszych 6 tygodni należy stosować jedną pastylkę co 1-2 godziny, w tygodniach 7-9 jedną co 2-4 godziny, a w tygodniach 10-12 jedną co 4-8 godzin. Kosztują one od 6 dolarów dziennie (za 12 dawek) do 12 dolarów dziennie (za 20 dawek).
-
Spray do nosa z nikotyną:
Porozmawiaj o tym z lekarzem. Jest on dostępny tylko na receptę. Spray szybko dostarcza nikotynę do krwiobiegu. W każdym z nozdrzy, raz lub dwa razy na godzinę, rozpylasz sobie po jednym sprayu.
-
Inhalator nikotynowy:
To również jest dostępne tylko na receptę. Wkłady naśladują rutynę palenia papierosów z ręki do ręki. Nikotyna uwalniana z inhalatora jest wchłaniana w ustach. Pierwsza dawka to sześć do 16 wkładów dziennie przez okres do 12 tygodni.
-
Leki niebędące nikotyną:
Bupropion (Zyban) jest jedynym zatwierdzonym przez FDA lekiem pomagającym w rzuceniu palenia, który nie zawiera nikotyny. Należy go zacząć przyjmować tydzień lub dwa przed datą rzucenia palenia. Będziesz go przyjmował przez 7-12 tygodni.
Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jeden z tych środków jest dla Ciebie odpowiedni.
