Dowiedz się, jak zachować optymistyczną perspektywę podczas leczenia raka piersi.
Rak jest doświadczeniem zarówno emocjonalnym, jak i fizycznym. Od momentu, gdy usłyszysz słowa: "Masz raka", zaczynasz jeździć na emocjonalnym rollercoasterze. Będziesz miała dni, w których będziesz czuła się pełna nadziei, a w innych dniach będziesz się martwić, że już nigdy nie poczujesz się dobrze.
Leczenie raka piersi może trwać miesiące, a nawet lata. Twoja perspektywa i nastrój będą się zmieniać, ale nie musisz żyć w stanie ciągłego strachu lub rozpaczy. Pielęgnowanie nadziei, radości i optymizmu sprawi, że leczenie będzie łatwiejsze dla Ciebie i Twojej rodziny.
Kontakt z bliskimi
Posiadanie silnej sieci wsparcia jest nieocenione podczas leczenia raka. Możesz potrzebować pomocy w wielu podstawowych czynnościach, takich jak jazda na spotkania czy załatwianie spraw. Będziesz miał również korzyści emocjonalne z posiadania wokół siebie przyjaciół i rodziny.
Niech osoby, które kochasz, wiedzą, co najbardziej poprawi ci nastrój. Możesz chcieć, aby odwrócili twoją uwagę, rozmawiając o czymkolwiek innym niż rak. Możesz również chcieć, aby wysłuchali Twoich myśli i obaw w trakcie leczenia.
Pozwól, aby ludzie, którzy się o ciebie troszczą, zrobili to, co do nich należy, aby wspierać wszystkie twoje uczucia.
Ruszaj się
Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, które poprawiają nastrój. Ćwiczenia podczas leczenia raka nie są wyjątkiem. Badania wykazują, że umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić objawy lęku i depresji u osób leczonych z powodu raka. Coś tak prostego jak wstanie z łóżka i pójście na spacer może odmienić trudny dzień.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni podczas leczenia. Jeśli wcześniej byłeś przyzwyczajony do intensywnych ćwiczeń, być może będziesz musiał zmodyfikować swoją rutynę.
Porozmawiaj z profesjonalistą
Jeśli podczas leczenia raka utrzymują się uczucia depresji lub niepokoju, powinieneś porozmawiać ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Może on pomóc Ci w radzeniu sobie z uczuciami poprzez terapię rozmowną lub moderowaną grupę wsparcia dla chorych na raka. Możesz również skorzystać z leków, aby złagodzić objawy lęku lub depresji.
Twój zespół medyczny może polecić specjalistę od zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w pracy z ludźmi podczas leczenia raka. Należy również sprawdzić z lekarzami przed dodaniem jakichkolwiek leków do swojej rutyny. Upewnij się, że wszystko, co bierzesz na problemy z nastrojem jest kompatybilne z reżimem leczenia raka.
Podaruj sobie łaskę
Jeśli masz dni, w których nie potrafisz przyjąć pozytywnego nastawienia, nie przejmuj się. Złe dni zdarzają się każdemu. Masz prawo czuć się przestraszony, zdenerwowany lub smutny z powodu raka.
Okresy, kiedy czujesz się źle emocjonalnie nie wpłyną na wynik leczenia raka. Możesz wyzdrowieć z raka, nawet jeśli masz ciężkie dni. Nie musisz udawać, że czujesz się lepiej niż w rzeczywistości. Uznaj swoje uczucia i rozmawiaj o nich. To pomoże Tobie i Twoim bliskim lepiej zrozumieć Twoje emocje.
