Diagnoza dorosłych ADHD przynosi wiele pytań. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać i jak uzyskać leczenie i wsparcie.
W przypadku świeżo zdiagnozowanego ADHD u dorosłych, możesz:
-
mieć problemy z codziennymi obowiązkami, zarządzaniem czasem, organizacją, samokontrolą, koncentracją i pamięcią
-
Łatwo się rozpraszają
-
Często gubić rzeczy
-
Uczucie ciągłej potrzeby ruchu, wiercenia się lub trudności z utrzymaniem pozycji siedzącej
-
Przerwanie
-
Trudno jest czekać
Objawy ADHD mogą powodować problemy w związkach i w pracy. Może to pozostawić długotrwałe uczucia:
-
Frustracja
-
Poczucie winy - żałujesz swoich działań
-
Wstyd -- czujesz się źle z tym, kim jesteś
Jak może się czuć osoba, która otrzymała diagnozę
Jeśli jesteś osobą dorosłą, u której niedawno zdiagnozowano ADHD, możesz odczuwać zaskoczenie lub niedowierzanie. Możesz być w zaprzeczeniu, że masz ADHD. Lub może czuć ulgę lub potwierdzenie, ponieważ teraz zrozumieć, że objawy ADHD spowodowały wiele trudności w życiu.
Nowa diagnoza może również sprawić, że czujesz się zły lub smutny. Może twój lekarz nie rozpoznał zaburzenia, gdy byłeś dzieckiem, coś, co nie jest rzadkością. Możesz czuć żal i zastanawiać się, jak bardzo ADHD zaszkodziło Twojemu życiu osobistemu i zawodowemu.
Ale diagnoza oznacza, że masz szansę nauczyć się, jak radzić sobie z ADHD. Lekarze nie mogą go wyleczyć, ale leki, terapia i umiejętności, które pomogą Ci zarządzać swoim zachowaniem mogą ułatwić radzenie sobie z objawami.
Wykonaj te kroki, aby żyć lepiej z ADHD dorosłych.
Porzuć poczucie winy i wstyd.
Osoba z ADHD może odczuwać wstyd, ponieważ trudno jej poradzić sobie z dorosłymi zadaniami i relacjami. Rodzina, przyjaciele i pracodawcy również mogą Cię oceniać i postrzegać jako osobę leniwą, niegrzeczną lub niegodną zaufania.
Aby przejść obok tych uczuć, jego kluczem jest zrozumienie i zaakceptowanie, że ADHD jest zaburzeniem mózgu, a nie wadą charakteru. Jednym z łatwych sposobów, aby to zrobić jest dowiedzieć się o zaburzeniu i jak wpływa na swoje życie. Stamtąd, można podjąć kroki, aby rozwiązać obszary, które trzeba poprawić.
Uzyskaj leczenie i wsparcie
Najlepszym sposobem leczenia ADHD u dorosłych jest połączenie leków i terapii. Można również uzyskać wsparcie od trenera ADHD i od innych osób z tym zaburzeniem.
Terapia
Terapeuta lub doradca może uczyć się o zaburzeniu i jak to wpływa na życie. Często stosują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc Ci zidentyfikować i zarządzać swoimi myślami i zachowaniami w miarę ich występowania, a nie powracać do przeszłych doświadczeń.
Kiedy masz ADHD, to również wpływa na członków Twojej rodziny. Rodzina lub terapia indywidualna może pomóc im zrozumieć i radzić sobie z zaburzeniem.
Nie wszyscy specjaliści zdrowia psychicznego są przeszkoleni w leczeniu ADHD, więc ważne jest, aby znaleźć takiego, który jest. Mogą oni wykorzystać CBT i inne narzędzia, aby pomóc Ci poprawić zarządzanie sobą, kontrolę emocjonalną i zdolność do planowania. CBT może również złagodzić depresję i lęk, które są powszechne u dorosłych, którzy mają ADHD.
Leki
Aby złagodzić niektóre objawy ADHD, psychiatra lub inny lekarz może przepisać leki, które wpływają na funkcjonowanie mózgu Będą one prawdopodobnie spróbować leku stymulującego pierwszy. To może zająć trochę czasu, aby znaleźć typ, dawkę i czas dnia, aby wziąć go, że działa najlepiej dla Ciebie.
Leki te nie działają dobrze dla każdego. Ale jeśli stymulanty dont pomóc wystarczająco, lekarz może przepisać jeden z kilku leków niestymulujących, które mogą zmniejszyć objawy ADHD. Jeśli masz depresję lub lęk, mogą one również przepisać lek przeciwdepresyjny.
Leki ADHD może poprawić swoją uwagę i kontroli impulsów. Ale nie mogą one rozwiązać wszystkich problemów z zachowaniem, które ten stan może powodować. Właśnie w tym może pomóc coaching.
Coaching ADHD
Jeśli chcesz się bardziej zorganizowany i bardziej produktywny, może chcesz pracować z trenerem ADHD. Mogą one pomóc wyostrzyć swoje skupienie i motywację, dzięki czemu można ustawić i osiągnąć swoje cele.
Ludzie dont potrzebują konkretnego stopnia lub licencji, aby być trenerem ADHD. Niektórzy są profesjonalistami w dziedzinie zdrowia psychicznego. Inne zostały przeszkolone w praktyce, ale arent licencjonowanych doradców lub terapeutów.
Szukaj trenera, który pasuje do Twojej osobowości i potrzeb. Być może trzeba będzie przesłuchać dwóch lub trzech, aby znaleźć najlepszy mecz. Należy również badać potencjalnych trenerów, aby zrozumieć ich szkolenie i doświadczenie.
ADHD Coaches Organization oferuje więcej informacji i katalog trenerów. Można również skorzystać z narzędzia lokalizacji zasobów Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), aby znaleźć trenera w swojej okolicy.
Grupy wsparcia dla osób z ADHD
Grupy wsparcia dla dorosłych z ADHD może pomóc połączyć się z ludźmi, którzy rozumieją swoje wyzwania. Portal partnerski CHADDs może pomóc znaleźć grupę w swoim stanie. Znajdź więcej informacji na temat ADHD dorosłych, jak również jak ubiegać się o ADHD niepełnosprawności.
