Endometrioza to bolesna dolegliwość, z którą boryka się wiele kobiet podczas comiesięcznych miesiączek. Dowiedz się, czy możesz zapobiec zachorowaniu na nią.
Endometrioza występuje, gdy endometrium, czyli tkanka wyściełająca wnętrze macicy, rośnie na zewnątrz. Teoria zakłada, że tkanka ta nadal działa tak, jak powinna podczas cykli miesiączkowych. Oznacza to, że tkanka ta będzie się rozpadać i krwawić podczas miesiączki. Powoduje to silny ból u większości kobiet, które go mają.
Obniż swój poziom estrogenu
Lekarz może przepisać hormony, które mogą obniżyć poziom estrogenów. Obejmują one tabletki antykoncepcyjne, plastry lub pierścienie dopochwowe z niskimi dawkami estrogenów. Terapia hormonalna może również pomóc w walce z bólem, ale efekty utrzymują się tylko tak długo, jak długo przyjmujesz hormony. Jak w przypadku każdego leku, zanim zdecydujesz się go wypróbować, powinnaś porozmawiać z lekarzem o zaletach i wadach.
Ćwiczenia
Ćwiczenia fizyczne są świetne dla całego organizmu. Jeśli będziesz ćwiczyć przynajmniej przez 30 minut cztery do pięciu razy w tygodniu, może to zmniejszyć ryzyko zachorowania na endometriozę.
Ćwiczenia pomogą Ci utrzymać niską wagę ciała i utrzymać niską zawartość tłuszczu w organizmie.
Jedno z badań wykazało również, że ćwiczenia mogą również zwiększyć poziom dobrych metabolitów estrogenu (związków, które powstają podczas rozpadu estrogenu) i obniżyć poziom złych. Jak bardzo może to wpłynąć na szanse zachorowania na endometriozę, wymaga jednak dalszych badań.
Unikaj alkoholu
Badania wykazały, że picie zbyt dużej ilości alkoholu może zwiększyć ilość estrogenów wytwarzanych przez twój organizm, co może prowadzić do endometriozy. Jeśli jesteś kobietą pijącą, nie pij więcej niż jednego drinka dziennie.
Zmniejsz ilość kofeiny?
Badania nad tym, czy to pomaga, są mieszane.
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które piją umiarkowane ilości kofeiny z napojów gazowanych i zielonej herbaty, mają wyższy poziom estrogenu. Ale kofeina nie była związana z poziomem estrogenu u wszystkich kobiet w tym badaniu. A kiedy inni badacze sprawdzili osiem badań na temat kofeiny i endometriozy, nie znaleźli żadnego związku.
Jeśli chcesz zobaczyć, czy to robi różnicę dla Ciebie, możesz spróbować bezkofeinowych lub bezkofeinowych napojów, i zawsze uzyskać dużo wody, więc pozostać nawodniony.
