Egzema może powodować guzki, pęcherze, obrzęki, czerwone wysypki, popękaną lub łuszczącą się skórę. Może to prowadzić do problemów z obrazem siebie. Dowiedz się, w jaki sposób egzema i zdrowie psychiczne są powiązane i co możesz zrobić, aby zbudować swoją pewność siebie w czasie flare.
Egzema może powodować szereg nieprzyjemnych objawów, w tym:
-
Swędząca, sucha, popękana, łuszcząca się lub wyboista skóra
-
Pęcherze
-
Obrzęk
-
Wysypki
Zmiany te mogą mieć również wpływ emocjonalny i psychiczny. Bachner mówi, że objawy egzemy zdecydowanie wpływają na jej pewność siebie.
Egzema a zdrowie psychiczne
Skóra jest największym organem, więc problemy z jej wyglądem mogą mieć wpływ na psychikę.
Mniejsza pewność siebie może odbić się na zdrowiu psychicznym. Wiemy, że w przypadku egzemy zarówno u dzieci, jak i u dorosłych, występuje wyższy wskaźnik depresji, ADHD, niepokoju, a także wiele zaburzeń snu - mówi dr Mamta Jhaveri, adiunkt dermatologii na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa w Baltimore.
Ludzie z egzemą mają większą szansę na depresję i lęk niż ci bez niej. Szanse są jeszcze wyższe, jeśli masz ciężką egzemę. Może to prowadzić do frustrującego cyklu. Stres pogarsza egzemę, a egzema pogarsza stres, mówi Jhaveri.
Istnieją trzy główne sposoby, w jakie egzema może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne:
-
Przewlekły świąd. Egzema często powoduje swędzenie, którego nie możesz kontrolować. Kiedy jesteś w miejscu publicznym, może być ci trudno ukryć swoje drapanie. Może to prowadzić do stresu, niepokoju i obaw o to, co pomyślą inni.
-
Zapalenie. Przewlekłe stany chorobowe, takie jak egzema, wynikają z zapalenia. Jhaveri mówi, że może on obniżyć poziom energii i utrudnić koncentrację.
-
Widoczne objawy. Egzema często dotyka miejsc, które trudno zakryć, takich jak twarz, oczy, ręce czy kończyny. Miejsca te mogą być opuchnięte, łuszczyć się, pękać lub krwawić, co może obniżyć twoją samoocenę.
Bachner mówi, że poprzednie wakacje z egzemą nigdy nie były bezstresowe. Przed wyjazdem często robiła sobie pedicure. Balsamy stosowane podczas zabiegu powodowały zaostrzenie egzemy na jej nogach. A ponieważ wiele metod leczenia egzemy nie działa od razu, nie mogła opanować ogniska przed wyjazdem. To sprawiło, że trudno było jej czuć się pewnie w stroju kąpielowym. Bała się, że ludzie będą mylić jej stan z infekcją.
Połączenie mniejszej pewności siebie, swędzenia i zmęczenia może sprawić, że trudno będzie przebywać w towarzystwie innych osób w czasie flare. Ludzie z egzemą często pragną wygodnego i prywatnego otoczenia. Być może będziesz musiał zostać w domu i zadbać o swoją skórę.
Prowadzi to do wielu opuszczonych prac, opuszczonych zajęć szkolnych, a ludzie czasami rezygnują z interakcji społecznych, mówi Jhaveri. Egzema może również wpływać na intymność. ... Jeśli ma wpływ na twarz lub jakiekolwiek części intymne, może mieć wpływ na relacje.
Jak poczuć się bardziej pewnym siebie
Kiedy Jhaveri leczy kogoś z egzemą, używa również skal oceny lęku i depresji, aby ocenić, jak stan skóry wpływa na jego zdrowie psychiczne.
Ale pierwszą linią leczenia jest zawsze kontrola egzemy. Czasami to samo w sobie pomoże psychicznym efektom ubocznym, mówi. Jeśli objawy skórne nie ustępują, Jhaveri pomoże ludziom znaleźć więcej pomocy.
Droga do budowania zaufania jest nieco inna dla dzieci niż dla dorosłych. Istnieje kilka rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby pomóc budować ich childs self-image:
-
Pytać o rówieśników. Ważne jest, aby rodzice dziecka z egzemą pytali o jego życie szkolne i towarzyskie. Jeśli uważasz, że rówieśnicy Twojego dziecka znęcają się nad nim z powodu jego stanu, zajmij się tym jak najszybciej.
-
Popracuj nad snem. Ty i Twój lekarz możecie pomóc rozwiązać problemy ze snem związane z egzemą. Może on zasugerować dziecku przyjmowanie suplementów melatoniny lub stosowanie leków przeciwświądowych, które pomogą mu zasnąć w nocy. Dobry sen jest bezpośrednio związany z samooceną dziecka. Dzięki większej ilości snu, dziecko będzie się czuło pewniej i bardziej skoncentrowane na szkole, co zwiększy jego samoocenę.
Te kroki mogą pomóc dorosłym poprawić swoje zdrowie psychiczne i obraz ciała:
-
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Jeśli egzema odbija się na Twojej pewności siebie, porozmawiaj z terapeutą lub psychiatrą. Mogą oni pomóc Ci odzyskać wiarę w siebie i udzielić wskazówek, jak radzić sobie z psychicznym aspektem choroby skóry.
-
Dołącz do internetowych grup wsparcia. Jhaveri często sugeruje, aby osoby z egzemą dołączyły do grup wsparcia na Facebooku lub zaangażowały się w działalność National Eczema Association. Te gniazda pomagają połączyć się z innymi i podzielić się wskazówkami, jak zdobyć pewność siebie.
-
Porozmawiaj z rodziną. Jeśli czujesz się komfortowo, możesz powiedzieć swojej bliskiej rodzinie, jak egzema wpływa na ciebie emocjonalnie. W ten sposób będziesz miał z kim porozmawiać lub na kim się oprzeć, kiedy twoja samoocena nie będzie najwyższa.
-
Praktykuj uważną medytację. Zmniejszenie stresu może odgrywać dużą rolę w obrazie ciała i pewności siebie. Jhaveri sugeruje medytację lub inną technikę relaksacyjną, jak joga, tai chi czy muzykoterapia. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc ci połączyć się z twoim wewnętrznym ja, mówi. To może pomóc zobaczyć wpływ egzemy ma na obraz siebie.
-
Zapisz. Jhaveri mówi, że pomocne może być napisanie historii lub dziennika o tym, jak stan skóry wpływa na Ciebie. Podzielenie się tym z kimś bliskim może pomóc w uwolnieniu stłumionych emocji i zaakceptowaniu swoich uczuć.
-
Zrób krok do tyłu. Bachner mówi, że jedną z najlepszych rzeczy, jaką robi, aby odzyskać pewność siebie, jest logiczne myślenie. Łatwo jest mieć wrażenie, że wszyscy skupiają się na Twojej egzemie. Ale większość ludzi nawet nie zauważy twoich wyprysków, jeśli ich nie wskażesz. Ważne jest, aby pamiętać, że pewność siebie wynika z samoakceptacji. To nie twoja wina, że masz egzemę, mówi Bachner. Postaraj się nie pozwolić, aby to cię przytłoczyło. Ludzie nie zwracają uwagi na to, co im się wydaje.
