Lekarz sugeruje, abyś pominął prysznic i spróbował kąpieli w celu zwalczania suchej skóry, egzemy i słabego snu.
Weź uzdrawiającą kąpiel
Z archiwum lekarza
Megan Kaplan
Prysznic może być podstawą twojej regularnej rutyny, ale kąpiel przynosi korzyści zdrowotne. Kąpiel może być wykorzystywana do zwalczania wszelkiego rodzaju objawów. Istnieje nawet termin na tę praktykę: balneoterapia, czyli leczenie chorób poprzez kąpiele.
Chociaż bardzo niewiele twierdzeń dotyczących leczniczych kąpieli jest popartych rygorystycznymi badaniami naukowymi, niepotwierdzone dowody na ich skuteczność są liczne, mówi dermatolog z Minneapolis, dr Bailey Lee. Prawdopodobnie najbardziej znane badania skupiły się na efektach terapeutycznych Morza Martwego w Izraelu, gdzie połączenie wysokiego zasolenia wody i promieniowania UVA ze słońca okazało się skuteczne w leczeniu chorób skóry takich jak łuszczyca, egzema i bielactwo.
Wycieczka nad Morze Martwe może nie być w twoim budżecie, ale to nie znaczy, że nie możesz zamienić własnej wanny w mini spa. Według Lee, idealna temperatura kąpieli leczniczej jest ciepła, ale nie przesadnie gorąca. Zanurz się w niej po szyję na 10-15 minut i upewnij się, że nie dostaniesz wody do oczu. Po osuszeniu zastosuj krem nawilżający o minimalnej zawartości substancji zapachowych lub dodatków.
Oto trzy lecznicze kąpiele, które warto wypróbować:
Dobrze: Złagodzenie suchej, swędzącej skóry dzięki płatkom owsianym
Koloidalne płatki owsiane - owies sproszkowany do postaci bardzo drobnego proszku - są od wieków stosowane do oczyszczania, ochrony i łagodzenia suchej, podrażnionej skóry. Wykazano, że zmniejsza ona stan zapalny, gdy jest stosowana miejscowo, zauważa Lee. Dodaj paczkę koloidalnych płatków owsianych (np. Aveeno) do bieżącej wody, a następnie namocz się zgodnie z powyższymi instrukcjami, aby zapewnić skórze warstwę ochronną, która nawilża i zmiękcza. Kusi Cię, by dodać do wanny pachnące olejki lub sole? Spróbuj się powstrzymać. "Płatki owsiane są używane do suchej, swędzącej skóry, która jest często wrażliwa i podrażniona przez dodatkowe olejki i perfumy", mówi Lee. "Najlepiej jest zachować prostotę i trzymać się prostej owsianki".
Joie Power, Ph.D., dyrektor The Aromatherapy School w Fairview, North Carolina, zgadza się z tym, dodając: "upewnij się, że używasz koloidalnej owsianki specjalnie. Płatki owsiane z półki w sklepie spożywczym - takie, które jesz - nie będą odpowiednie."
Lepiej: Walcz z egzemą za pomocą wybielacza
Może to zabrzmi ekstremalnie, ale wybielacz jest powszechnie zalecany w leczeniu egzemy. Kąpiele z wybielaczem zmniejszają obciążenie niektórych szczepów bakterii, które sieją spustoszenie na skórze pacjentów z atopowym zapaleniem skóry, mówi Lee. Uważa się, że wybielacz zabija bakterie na skórze, zmniejszając swędzenie, zaczerwienienie i łuszczenie, według Lawrence E. Gibson z Mayo Clinic, MD. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wlać pół filiżanki wybielacza do pełnej kąpieli jeden lub dwa razy w tygodniu podczas flare-up egzemy. (Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem).
Najlepszy: Popraw swój nastrój (i sen) dzięki olejkowi lawendowemu
Olejek lawendowy jest często stosowany w kąpieli w przypadku gojenia się ran po cesarskim cięciu, pęknięć odbytu i hemoroidów - mówi Lee. Oprócz właściwości leczniczych dla skóry, lawenda ma również działanie przeciwlękowe i zmniejsza emocjonalne objawy przedmiesiączkowe. Wiele badań wykazuje, że olejki eteryczne mogą wpływać na czujność, pobudzenie i nastrój poprzez stymulację nerwu węchowego - mówi Power. Aromaterapeuci mogą zalecić kąpiel z olejkami eterycznymi, aby wspomóc sen, promować relaks, zarządzać stresem i podnieść nastrój. Wymieszaj olejek lawendowy z emulgatorem przed dodaniem go do wody w kąpieli. Power zaleca zmieszanie czterech do sześciu kropli olejku w łyżce stołowej mleka, śmietany lub miodu, a następnie dodanie go do kąpieli.
