Zanim udasz się do sklepu spożywczego, upewnij się, że masz tę listę kontrolną zamienników nabiału.
Jeśli próbujesz wyeliminować nabiał ze swojej diety, zabierz ze sobą tę listę kontrolną zdrowych substytutów nabiału, gdy następnym razem pójdziesz do sklepu:?
-
Mleko: Wybierz mleko migdałowe, nerkowcowe, sojowe, ryżowe lub kokosowe.
-
Masło: Szukaj margaryny bez nabiału, oliwy z oliwek lub awokado.
-
Sery: Rozważ odżywcze płatki drożdżowe lub tofu.
-
Krem: Użyj śmietanki kokosowej, oleju lub zmielonych orzechów i nasion.
-
Jogurt: Spróbuj bezmlecznego jogurtu zrobionego z mleka kokosowego lub orzechowego.
