Korzyścią z egzemy może być to, że skończysz jeść zdrowszą dietę.
Aż 30 procent ludzi, którzy mają atopowe zapalenie skóry, inna nazwa egzemy, ma również alergie pokarmowe. O wiele więcej osób, które nie mają alergii pokarmowych, nadal zgłasza, że pewne pokarmy wywołują objawy egzemy. Dla większości ludzi, nabiał i proste węglowodany, takie jak te znajdujące się w przetworzonej żywności, mogą powodować stan zapalny. Ograniczenie tych pokarmów w diecie może pomóc w poprawieniu stanu egzemy.
Wyeliminowanie tych pokarmów z diety może również poprawić inne obszary twojego zdrowia. Przetworzona żywność jest związana z szerokim zakresem zagrożeń dla zdrowia, w tym:?
-
Otyłość
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Wysoki poziom cholesterolu
-
Niektóre rodzaje raka
-
Choroby układu krążenia
-
Choroba wieńcowa
-
Choroba mózgowo-naczyniowa
-
Śmierć z wszystkich przyczyn
Z drugiej strony, żywność, która pomaga organizmowi zwalczać stres oksydacyjny, który może wywołać stan zapalny, jest również zdrowsza. Oprócz wyeliminowania wysoko przetworzonej żywności, poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących diety przeciwzapalnej:?
Jedz minimalnie przetworzone lub nieprzetworzone rośliny. Jedzenie różnych owoców, warzyw, orzechów, ziaren i fasoli dostarczy Ci wielu przeciwzapalnych składników odżywczych. Upewnij się, że jesz żywność w różnych kolorach, aby uzyskać najwięcej przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi zwalczać stres oksydacyjny.
Dostarczaj dużo kwasów tłuszczowych omega-3. Te zdrowe tłuszcze mogą pomóc regulować proces zapalny w Twoim organizmie i zmniejszyć ból związany z zapaleniem. Możesz je uzyskać w tłustych rybach, takich jak tuńczyk i łosoś, a także w źródłach roślinnych, takich jak orzechy włoskie, siemię lniane i soja.?
Jedz mniej czerwonego mięsa. Oprócz tego, że jest prozapalne, czerwone mięso zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem:?
-
cukrzycy typu 2
-
Choroba sercowo-naczyniowa
-
Rak
-
Śmierć z wszystkich przyczyn
Są to zmiany w diecie, z których skorzysta niemal każdy. Jednak bez podrażnienia, jakim jest egzema, być może nie byłbyś wystarczająco zmotywowany do ich wdrożenia. Chociaż prawdopodobnie nigdy nie będziesz zadowolony z tego, że masz egzemę, zdrowa dieta, którą stosujesz, aby ją kontrolować, może prowadzić do obniżenia ryzyka rozwoju wielu innych chorób.?
