Poznaj trzy wskazówki dotyczące ćwiczeń z egzemą, które pozwolą uniknąć jej zaostrzenia.
Nawet jeśli pot stanowi barierę, nie powinien powstrzymywać cię przed treningiem. Jest zbyt wiele korzyści z bycia aktywnym fizycznie dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Być może będziesz musiał dostosować swoją aktywność fizyczną. Jeśli alergeny takie jak trawa i pot powodują swędzenie i ból skóry, możesz przenieść swój trening do środka.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących ćwiczeń z egzemą.?
1. Noś luźne ubrania
Ciasny spandex i typowa damska odzież treningowa nie są dobre dla egzemy. Spandex może podrażnić twoją wrażliwą skórę i pogorszyć stan egzemy. Nowe syntetyczne tkaniny, które mają za zadanie odprowadzać wilgoć, również mogą podrażniać Twoją skórę.
Do ćwiczeń trzymaj się luźnych, lekkich, oddychających tkanin. Bawełna to dobry wybór, ponieważ nie zatrzymuje potu i nie podrażnia skóry. Wybierz wygodne ubrania do noszenia podczas ćwiczeń. Nawet jeśli chcesz ukryć swoją egzemę, noszenie długich rękawów i spodni może sprawić, że będziesz się bardziej pocić i jeszcze bardziej podrażniać swoją egzemę. Bawełniane szorty i t-shirt to świetne opcje na siłownię lub jakikolwiek trening.?
2. Weź chłodny prysznic po ćwiczeniach
Nie wchodź do sauny ani nie bierz gorącej kąpieli po treningu. Gorące prysznice mogą rozluźnić mięśnie, ale podrażnią Twoją skórę, jeśli masz egzemę. To dobry pomysł, aby zmyć pot po treningu, ale zrób to pod chłodnym prysznicem. Możesz zacząć od ciepłego prysznica, ale w miarę jak się dostosujesz, powoli go schładzaj.
Najlepiej też przynieść własne produkty do kąpieli. Nawet jeśli twoja siłownia lub klub zdrowia zapewnia żele i mydła, nie wiesz, jakie składniki są w nich zawarte. Zachowaj podróżne pojemniki z produktami pod prysznic, które dobrze działają na Twoją skórę. Dzięki temu unikniesz późniejszych niepożądanych reakcji.
3. Nawilżaj skórę
Kolejnym ważnym krokiem przed i po ćwiczeniach jest nawilżanie skóry. Nakładanie kremu nawilżającego przed treningiem może chronić skórę podczas pocenia się. Powinieneś użyć kremu lub lżejszej maści na godzinę przed ćwiczeniami, aby twoje ciało mogło go w pełni wchłonąć.
Nie chcesz nakładać ciężkiej maści, która sprawia wrażenie gorącej i zatrzymuje pot. To byłoby przeciwskuteczne do swoich kroków dla ulgi egzemy.
Jeśli nadal masz swędzącą skórę po treningach, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, co spróbować dalej. Będzie on w stanie pomóc ci znaleźć odpowiednie leczenie miejscowe i właściwą rutynę przed i po treningu.
