Dowiedz się, czym jest drunkoreksja, w tym jak może wpłynąć na Twój organizm i dlaczego powinieneś jak najszybciej szukać pomocy.
Podstawowym powodem takiego zachowania jest strach przed przybraniem na wadze. Koncepcja ta jest najbardziej popularna wśród kobiet w college'u, chociaż niektórzy mężczyźni są również drunkorektykami. W niektórych skrajnych przypadkach drunkoreksja wiąże się z anoreksją lub bulimią.?
Wcześniejsze badania wykazały związek między zaburzeniami odżywiania a alkoholizmem. W jednym z badań stwierdzono, że wraz ze wzrostem ilości spożywanego alkoholu zmniejsza się spożycie pokarmów.?
Jednak nie wszystkie osoby z drunkoreksją mają zaburzenia odżywiania.?
Jakie są przyczyny drunkoreksji?
Drunkoreksja występuje nie tylko wśród studentów uczelni wyższych, ale badania skupiły się bardziej na tej populacji. Australijskie badanie kobiet z kampusu wykazało, że 64% uczestników ograniczyło spożycie żywności, aby zrekompensować kalorie pochodzące z alkoholu.
W badaniu kanadyjskim naukowcy stwierdzili, że znaczna liczba studentów w ich próbie miała obawy dotyczące zawartości kalorii w alkoholu, a 46% z nich ograniczyło spożycie żywności przed spożyciem alkoholu. Uczestnicy ci mieli również więcej objawów zaburzeń odżywiania niż reszta grupy.
Inne badanie przeprowadzone na 63 studentach studiów licencjackich wykazało, że kobiety, zwłaszcza z nadwagą, były bardziej zaangażowane w drunkoreksję niż mężczyźni.?
Jakie są zagrożenia związane z drunkoreksją?
Ograniczenie ilości spożywanych kalorii, aby zrobić miejsce na alkohol, stwarza szereg zagrożeń dla zdrowia:
-
Nie jedzenie lub jedzenie zbyt mało przed piciem może prowadzić do nadmiernego spożycia alkoholu.
-
Twój organizm potrzebuje kilku składników odżywczych do metabolizowania alkoholu. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, nie masz wystarczających składników odżywczych, aby pomóc organizmowi w przetwarzaniu alkoholu.
-
Niekontrolowana drunkoreksja może potencjalnie prowadzić do znacznie gorszych zaburzeń odżywiania.
Jak utrzymać w ryzach drunkoreksję
Jako student college'u łatwo jest poddać się presji rówieśników i wyrobić sobie niezdrowe nawyki. Jeśli jednak Ty lub ktoś z Twoich bliskich popadnie w alkoholową anoreksję, najlepiej jest zająć się tą sytuacją jak najwcześniej, aby zapobiec zaburzeniom odżywiania i alkoholizmowi.
Pij z umiarem. Zgodnie z wytycznymi CDC alkoholu, mężczyzna dorosły w legalnym wieku do picia nie powinien pić więcej niż dwa drinki dziennie, a kobieta dorosła nie powinna spożywać więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie.?
Nie ograniczaj kalorii z jedzenia. Twój organizm potrzebuje składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Nie wycinaj ze swojej diety niezbędnych pokarmów, które są źródłem węglowodanów, białek i tłuszczów.?
Jeśli pijesz na pusty żołądek, twój organizm będzie również potrzebował więcej czasu na metabolizowanie alkoholu. Twój organizm potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby rozłożyć alkohol i pomóc Ci odzyskać siły po kacu. Jeśli martwisz się o spożycie kalorii, wybieraj napoje alkoholowe, które mają mniej kalorii lub pij mniej niż zwykle.
Szukaj wsparcia. Jeśli podejrzewasz, że wpadasz w niezdrowy schemat ograniczania kalorii z jedzenia, poszukaj profesjonalnej pomocy. Studenci mogą porozmawiać z ich doradców kampusu. Inne osoby mogą zwrócić się do grup wsparcia, które wyraźnie zajmują się drunkoreksją lub skonsultować się z terapeutą.
