Poznaj związek między zakrzepicą żył głębokich a pracą w domu. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia DVT i jak go uniknąć.
1/10
Zakrzepica żył głębokich (DVT) to stan, w którym w większych żyłach ud i łydek powstają skrzepy krwi. Czasami skrzepy te mogą się oderwać i przedostać się przez naczynia krwionośne do płuc. Tutaj mogą stać się śmiertelnymi zatorami płucnymi.
Główną przyczyną jest brak wystarczającego krążenia w nogach, co zdarza się częściej, gdy spędzasz cały dzień pracując w domu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są zagrożenia związane z DVT i co należy z nimi zrobić.
Siedzenie w miejscu to największe ryzyko DVT podczas pracy w domu
2/10
Długie okresy bezczynności są jedną z najczęstszych przyczyn DVT. Jeśli pracujesz w domu, istnieje duża szansa, że siedzisz przy biurku lub na kanapie przez wiele godzin dzień po dniu. Nie potrzebujesz nawet dojazdu do pracy, żeby się poruszać?
Zmniejsza to krążenie w nogach i znacznie zwiększa ryzyko rozwoju DVT.
Rób szybkie przerwy w ruchu co godzinę
3/10
Doskonałym rozwiązaniem w przypadku konieczności siedzenia w miejscu przez cały dzień jest robienie szybkich przerw co godzinę.
Wstań i przejdź się przez kilka minut lub rozprostuj nogi. Regularna aktywność pomoże poprawić krążenie.?
Poruszaj palcami u nóg i kostkami podczas siedzenia
4/10
Siedząc i pracując, nie musisz być zupełnie nieruchomy. Utrzymuj palce u nóg i kostki w ruchu, wykonując drobne ruchy wahadłowe.
To sprawi, że krew będzie pompować i utrzyma skrzepy z formowania.
Inne czynniki wysokiego ryzyka wystąpienia DVT
5/10
Jesteś szczególnie narażony na ryzyko wystąpienia DVT, jeśli pracujesz w domu i należysz do innej kategorii wysokiego ryzyka wystąpienia DVT.
Należą do nich:?
-
Otyłość?
-
Zaburzenia krzepnięcia krwi
-
Powyżej 60 roku życia
-
Niedawny zabieg chirurgiczny
-
Częste podróże na duże odległości
Upewnij się, że jesz zdrowo
6/10
Dobra dieta pełna zdrowych produktów obniży ryzyko powstania zakrzepów krwi.
Przykłady zdrowej diety obejmują:?
-
Unikanie tłuszczów nasyconych
-
Ograniczenie spożycia cukru
-
Ograniczenie spożycia sodu
-
Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw
Upewnij się, że jesteś nawodniony
7/10
Pij dużo wody, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia DVT. Na szczęście można to łatwo zrobić w domu.
Możesz być tak pochłonięty pracą, że zapomnisz o robieniu przerw na wodę. Jeśli tak, ustaw w telefonie przypomnienia, aby zatrzymać się i napić wody.?
Noś skarpety kompresyjne
8/10
Możesz nosić skarpety uciskowe jako prosty sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia DVT.?
Badanie wykazało, że noszenie skarpet kompresyjnych przez pacjentów w szpitalu zmniejszyło ich szanse na rozwój DVT z 27% do 13%.
Ta metoda leczenia jest szczególnie wygodna, jeśli pracujesz w domu, nie musisz nawet nosić butów.
Używaj SCD i IPC.
9/10
Inne metody kompresji, które mogą pomóc w zapobieganiu DVT, to stosowanie urządzeń do sekwencyjnej kompresji (SCD) i urządzeń do przerywanej kompresji pneumatycznej (IPC).
Są to narzędzia, które nakłada się na nogi i wywiera nacisk w celu zwiększenia krążenia.
Są one szczególnie zalecane, jeśli pracujesz w domu i należysz do innych kategorii wysokiego ryzyka wystąpienia DVT.
Kiedy należy porozmawiać z lekarzem
10/10
Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz wysokie ryzyko wystąpienia DVT. Jeśli tak, kontynuuj rozmowę, aby zdecydować, jaki plan prewencji będzie najlepszy dla Twojego stylu życia.
Najczęściej jednak najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec DVT podczas pracy w domu, jest zachowanie aktywności i zdrowia.
