Co sprawia, że spastyczność się nasila? Dowiedz się, na co zwracać uwagę i jak radzić sobie z czynnikami wywołującymi spastyczność.
Oto jak radzić sobie z niektórymi z najczęstszych czynników wyzwalających:
Częsta zmiana pozycji. Jeśli spędzasz dłuższy czas w tej samej pozycji, wywierasz duży nacisk na ten sam fragment skóry przez zbyt długi czas. Może to powodować odleżyny i słaby przepływ krwi. To z kolei może wywołać spastyczność. Kiedy jednak zmieniasz pozycję, rób to powoli. Gwałtowne rozciąganie może również wywołać objawy.
Unikaj podrażniania skóry. Wszystko, co zbyt mocno pociera skórę, może wywołać skurcze mięśni. Wybieraj ubrania, które nie są zbyt ciasne lub swędzące i usuwaj drażniące metki. Noś wygodne buty, które pasują. Trzymaj paznokcie u stóp przycięte, aby nie ocierały się o inne palce.
Jeśli nosisz szynę lub używasz cewnika, one również mogą ocierać się o skórę i pobudzać mięśnie. Poproś lekarza o wskazówki, jak amortyzować takie pomoce, aby nie podrażniały skóry.
Uważaj na infekcje. Infekcje dróg moczowych (UTI) są jednym z najczęstszych czynników wywołujących spastyczność. Jeśli zauważysz, że musisz sikać częściej niż zwykle, siusianie jest bolesne lub ma intensywny zapach, zwróć na to uwagę. Możesz też mieć wrażenie, że zawsze musisz się wysikać, ale nic z tego nie wychodzi. Jeśli masz takie objawy, lekarz może pobrać próbkę moczu, aby sprawdzić, czy nie ma w nim bakterii. W leczeniu może być konieczne podanie antybiotyków. Nieleczona infekcja może wywołać skurcze.
Możliwe jest wystąpienie infekcji bez tych objawów, więc jeśli spastyczność się nasila i nie można ustalić przyczyny, lekarz może dla pewności zbadać mocz.
Inne infekcje również mogą wywoływać spastyczność. Niezwłocznie zwróć się o pomoc do lekarza w przypadku:
-
Infekcje układu oddechowego
-
Zakażenia dziąseł
-
Zakażenia zębów
-
Przeziębienia
-
Grypa
-
Bakterie żołądkowe
Skurcze mogą również nasilić się po szczepieniu przeciw grypie. W tym przypadku nie powinno to trwać długo. Jeśli jednak skurcze nie ustąpią wkrótce po szczepieniu, należy skontaktować się z lekarzem.
Zachowaj ostrożność. Złamania kości lub inne urazy mięśni, ścięgien lub kości powodują nasilenie spastyczności. Często dochodzi do nich po upadku. Aby bezpiecznie poruszać się i uniknąć urazów, korzystaj z potrzebnych pomocy, takich jak laska czy chodzik.
Kontroluj swoją temperaturę. Zarówno ekstremalne zimno, jak i ekstremalne gorąco są częstymi czynnikami wyzwalającymi spastyczność. Temperatura ciała może się zmieniać z powodu pogody, wysiłku fizycznego, ubrania lub gorączki. Jeśli to możliwe, noś ubrania warstwowe, aby móc je zdjąć, gdy zrobi ci się gorąco. Unikaj przebywania na zewnątrz w czasie ekstremalnych temperatur.
Utrzymuj jelita w ruchu. Zaparcia również mogą wywołać skurcze. Jeśli nie robisz kupy regularnie lub Twoje stolce są małe, twarde i trudne do wypchnięcia, możesz potrzebować pomocy lekarza, aby przywrócić ruchy jelit. Zaparcia mogą być również przyczyną hemoroidów, które również wywołują skurcze. Im szybciej uda się przywrócić regularną pracę jelit, tym lepiej.
Czasami jelita mogą się napełnić i ulec zatkaniu. W takiej sytuacji może wystąpić biegunka z objawami zaparcia. Zgłoś się do lekarza, aby to sprawdzić.
Radzenie sobie ze zmęczeniem i stresem. Przemęczenie lub napięcie emocjonalne mogą prowadzić do spastyczności. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem o sposobach na lepszy wypoczynek. Doradca może pomóc w radzeniu sobie z uczuciami niepokoju i depresji, które mogą prowadzić do stresu psychicznego.