Kac to nieprzyjemne objawy fizyczne, które pojawiają się następnego dnia po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu dzień lub noc wcześniej. Objawy mogą trwać 24 godziny i zazwyczaj osiągają szczyt, gdy poziom alkoholu we krwi spada do poziomu bliskiego zeru. Mogą one obejmować:
-
Niewygodny żołądek, nudności lub wymioty
-
Ból głowy
-
Odwodnienie i pragnienie
-
Słabość lub zmęczenie
-
Zaburzony sen
-
Drżenie
-
Wrażliwość na światło i hałas
-
Depresja, niepokój lub drażliwość
-
Niezdolność do koncentracji
Do kaca mogą przyczynić się różne czynniki związane ze spożyciem alkoholu, w tym odwodnienie spowodowane częstym oddawaniem moczu, spadek poziomu cukru we krwi oraz rozszerzone naczynia krwionośne. Jedynym pewnym sposobem na uniknięcie kaca jest niepicie. Wiele jeszcze nie wiadomo na temat kaca, a podatność na niego u poszczególnych osób jest bardzo różna.
Środki zaradcze i sposoby leczenia kaca
Nie ma cudownego lekarstwa na kaca. Musisz poczekać, aż Twój organizm wyeliminuje toksyny powstałe w wyniku spożycia alkoholu i nawodni się. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć objawy, które pojawiają się rano po nocy spędzonej na nadmiernej konsumpcji. Należą do nich:
Nawodnienie
Pij dużo wody wieczorem po spożyciu alkoholu i rano po nim. Alkohol jest diuretykiem, czyli substancją zwiększającą objętość moczu, a odwodnienie przyczynia się do wystąpienia takich objawów kaca jak pragnienie i ból głowy.
Naprzemienne spożywanie napojów alkoholowych i bezalkoholowych może również pomóc w rozłożeniu spożycia alkoholu w czasie i piciu z umiarem.
Przyjmowanie leków przeciwbólowych
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą pomóc w przypadku bólu głowy lub mdłości. Należy jednak unikać acetaminofenu (Tylenol), który w połączeniu z alkoholem może powodować uszkodzenie wątroby.
Jedzenie zdrowej żywności
Choć niektórzy przysięgają na tłuste śniadanie, zbilansowany i odżywczy posiłek jest najlepszą opcją na złagodzenie kaca. Alkohol podrażnia wyściółkę żołądka i zaburza metabolizm. Wybieranie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i łatwych do strawienia może pomóc Ci uniknąć mdłości oraz skoków i spadków poziomu cukru we krwi, które mogą nasilić objawy kaca.
Upewnij się, że w swojej codziennej diecie masz dużo witamin i przeciwutleniaczy, które są kluczowe dla pomocy Twojemu organizmowi w przetwarzaniu i pozbywaniu się toksyn.
Dobry sen
Podczas gdy alkohol może początkowo uśpić twoją czujność, ma on potem destrukcyjny wpływ na sen, obniżając zarówno jego ilość, jak i jakość. Wyniki zbyt małej ilości snu mogą pokrywać się z wynikami zbyt dużej ilości wypitego alkoholu, prowadząc do gorszych bólów głowy, osłabienia i dezorientacji.
Unikanie siarczynów i substancji pogarszających samopoczucie
Podczas gdy cały alkohol może wywołać kaca, niektóre napoje są bardziej prawdopodobne, że go wywołają niż inne. Wiele osób jest uczulonych na siarczyny zawarte w winie i doświadcza bólu głowy po jego wypiciu. Jeśli jesteś wrażliwy na siarczyny, możesz chcieć unikać wina, szczególnie czerwonego.
Kongenery to substancje chemiczne, które powstają podczas fermentacji i są odpowiedzialne za dużą część smaku i aromatu napojów. Ogólnie rzecz biorąc, alkohole o ciemnej barwie mają więcej kongenerów niż te o jasnej barwie i powodują poważniejsze kace. Jeśli chcesz uniknąć kaca, możesz unikać brandy, rumu i whisky.
Wypróbowanie domowych sposobów
Badania wykazały, że zarówno czerwony żeń-szeń, jak i sok z gruszki koreańskiej mogą pomóc w zapobieganiu kacowi lub zmniejszeniu jego objawów. Oba te środki należy zażyć przed rozpoczęciem picia.
Czerwony żeń-szeń tymczasowo przyspiesza metabolizm etanolu, odurzającego składnika napojów alkoholowych. W jednym z badań zbadano poziom alkoholu we krwi podczas jednej nocy picia, porównując osoby, które przyjmowały czerwony żeń-szeń z osobami, którym podawano placebo. Poziom alkoholu we krwi był niższy w grupie przyjmującej żeń-szeń, a objawy kaca były mniej dotkliwe.
Sok z gruszki koreańskiej może również przyspieszać metabolizm alkoholu. Wydaje się jednak, że dotyczy to tylko osób o określonych cechach genetycznych.
Kiedy należy udać się do lekarza
Sporadyczny kac to prawdopodobnie nic niepokojącego. Jednak częste kace mogą być oznaką nadużywania alkoholu i uzasadniają rozmowę z lekarzem. Nadużywanie alkoholu to schemat picia zbyt dużej ilości alkoholu zbyt często.
Pomoc w nagłych wypadkach
Podczas gdy kac nie wymaga pomocy doraźnej, zatrucie alkoholem już tak. Objawy zatrucia alkoholowego obejmują:
-
Wymioty
-
Napady
-
Powolne lub nieregularne oddychanie
-
Omdlenie lub trudności z zachowaniem świadomości?
-
Blada, niebieskawa skóra
-
Niska temperatura ciała
Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz ma objawy zatrucia alkoholem, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub inne służby ratunkowe.
