Smażone na ostro flaczki z kurczaka
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
15 minut
-
Czas całkowity
30 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niska zawartość sodu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niskokaloryczny
-
Bezglutenowe
Informacje żywieniowe
Wykonuje: 4 porcje, po 1 filiżance każda
-
Kalorie 196
-
Tłuszcz 5 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcze proste 3 g
-
Cholesterol 66 mg
-
Węglowodany 8 g
-
Błonnik pokarmowy 2 g
-
Białko 28 g
-
Sód 392 mg
-
Cukry 6 g
-
Potas 292 mg
Torebka mrożonej papryki i cebuli może być szybkim wstępem do stir-fry; tutaj połączono ją z prawie beztłuszczowymi kurczakami, aby uzyskać szybki obiad. Podawaj to danie z ciepłą polentą lub brązowym ryżem.
Instrukcje
W średniej misce połącz cukier, paprykę, sól, pieprz i cayenne. Dodaj kurczaka i wymieszaj, aby go obtoczyć. Przykryj i odstaw do lodówki na 15 minut lub na noc.
?
Podgrzej olej na dużej, nieprzywierającej patelni na dużym ogniu. Dodaj mieszankę papryki i cebuli i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą miękkie, 5 do 7 minut. Dodaj kurczaka z przyprawami i gotuj, mieszając, aż przestanie być różowy w środku, 3 do 5 minut. Podawać na gorąco. Wariacja: Zrób Stir-Fried Spicy Beef, używając 1 funta wołowiny stir-fry lub cienko pokrojonego top round steku zamiast kurczaka w tym daniu.
