Walking 10,000 Steps Lowers Death Risk in Diabetes Patients: Study

Arianna Sarjoo

15 lipca 2022 - Chodzenie 10 000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci u osób, które mają problemy z regulacją poziomu cukru we krwi, zgodnie z wynikami nowego badania przeprowadzonego wśród prawie 1700 dorosłych Amerykanów z prediabetes lub cukrzycą.

Naukowcy z Uniwersytetu w Sewilli w Hiszpanii, ocenili amerykańskich dorosłych z prediabetes i cukrzycą, wykorzystując dane z CDC's National Health and Nutrition Examination Survey, zebrane w latach 2005 i 2006.

Wyniki badań zostały opublikowane w tym miesiącu w Diabetes Care.

Spośród wszystkich osób, 1,194 dorosłych miało prediabetes, a 493 miało cukrzycę. Osoby z cukrzycą w badaniu zostały zdiagnozowane przez lekarza lub miały poziom glukozy we krwi na czczo wyższy niż 126 miligramów na decylitr (mg/dl). Osoby z prediabetes w badaniu były również zdiagnozowane przez lekarza lub miały poziom glukozy na czczo od 100 do 125 mg/dl.

Ponad połowa (56%) dorosłych z prediabetes była mężczyznami (średnia wieku 55 lat), i robili średnio 8,500 kroków dziennie. Połowa (51%) dorosłych z cukrzycą to również mężczyźni (średnia wieku 61 lat), którzy robili mniej kroków dziennie - około 6 300.

Osoby biorące udział w badaniu nosiły akcelerometr na pasie, aby liczyć kroki przez 7 kolejnych dni. Badacze uwzględnili wiek, płeć, pochodzenie etniczne, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, dietę i stosowanie leków na cukrzycę.

W ciągu 9 lat zmarło 200 osób z prediabetes i 138 z cukrzycą. Na podstawie tych, którzy przeżyli po obserwacji, chodzenie prawie 10 000 kroków dziennie było najlepsze dla zmniejszenia ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny dla osób z prediabetes i cukrzycą.

Ale około 20% osób w badaniu zostało usuniętych z analizy, ponieważ mieli nieważne dane z akcelerometru. Dorośli, którzy są wystarczająco zdrowi, aby przejść 10 000 kroków, mogą mieć różne wskaźniki śmierci od tych, którzy nie są, według autorów badania, którzy wezwali do dalszych badań w celu porównania tych dwóch grup.

Jeśli 10,000 kroków wydaje się być zniechęcającym zadaniem, rozmowa z lekarzem o znalezieniu rutyny, która działa dla twojej fizycznej zdolności może być pomocna, autorzy badania sugerują.