intro
Po powrocie do domu ze szpitala będziesz skupiona na opiece nad swoim nowym dzieckiem. Nie możesz jednak zapomnieć o jeszcze jednej ważnej osobie. O Tobie!
Twoje ciało musi jeszcze dojść do siebie po dziewięciu miesiącach noszenia i pielęgnowania rosnącego dziecka - nie wspominając o porodzie. Upewnij się, że dbasz o siebie w tygodniach po porodzie, abyś mogła szybciej odzyskać siły i mieć wystarczająco dużo energii do opieki nad dzieckiem.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poczuć się lepiej po porodzie:
lista
-
Ogranicz liczbę odwiedzających, abyś mogła odpocząć razem z dzieckiem.
-
Uzyskaj pomoc przy sprzątaniu i posiłkach.
-
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi powrotu do zdrowia.
-
Trzymaj stopy uniesione, aby zapobiec obrzękowi nóg.
-
Usiądź w ciepłej kąpieli, aby złagodzić dyskomfort w pochwie.
-
Używaj kremów lub balsamów, aby zanikać rozstępy.
-
Jedz dużo owoców, warzyw i pełnych ziaren.
-
Noś biustonosz podtrzymujący, aby złagodzić ból piersi.
-
Jeśli karmisz piersią, używaj kremu na obolałe sutki.
-
Nie karmisz piersią? Zapytaj swojego lekarza rodzinnego o pielęgnację piersi.
-
Pij wodę i jedz błonnik, aby zapobiec zaparciom.
-
Zaplanuj wizytę kontrolną u swojego lekarza.
-
Nie próbuj zrzucać wagi dziecka zbyt szybko - rób to powoli.
-
Jeśli czujesz się smutna, porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny.
-
Jeśli smutek trwa dłużej niż 2 tygodnie, należy skontaktować się z lekarzem.
-
Zadbaj o siebie, abyś miała więcej energii dla swojego dziecka.
-
Porozmawiaj z lekarzem na temat zaparć lub hemoroidów.
-
Znajdź czas dla siebie i poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
