Lekarz wyjaśnia, co powoduje nieświeży oddech, a także jak go leczyć i jak mu zapobiegać.
Jak jedzenie wpływa na oddech?
Zasadniczo cały zjedzony pokarm zaczyna być rozkładany w jamie ustnej. Pokarmy są również wchłaniane do krwiobiegu i trafiają do płuc, wpływając na wydychane powietrze. Jeśli spożywasz pokarmy o silnym zapachu (np. czosnek lub cebula), szczotkowanie i nitkowanie zębów - a nawet płyn do płukania ust - jedynie tymczasowo ukryją ten zapach. Zapach nie zniknie całkowicie, dopóki te pokarmy nie przejdą przez Twój organizm. Inne popularne pokarmy, które mogą powodować nieświeży oddech to:
-
Ser
-
Pastrami
-
Niektóre przyprawy
-
Sok pomarańczowy lub woda sodowa
-
Alkohol
Podobnie, osoby stosujące diety, które nie jedzą wystarczająco często, mogą mieć nieświeży oddech. Kiedy organizm rozkłada tłuszcz, proces ten uwalnia substancje chemiczne, które mogą nadać oddechowi nieprzyjemny zapach.
Dlaczego złe nawyki powodują nieświeży oddech?
Jeśli nie szczotkujesz i nie nitkujesz zębów codziennie, cząstki jedzenia mogą pozostawać w jamie ustnej, sprzyjając rozwojowi bakterii między zębami, wokół dziąseł i na języku. To powoduje nieświeży oddech. Zapalenie dziąseł (gingivitis) spowodowane niewłaściwą higieną jamy ustnej może również powodować nieświeży oddech.
Ponadto bakterie powodujące nieprzyjemny zapach i cząstki jedzenia mogą powodować nieświeży oddech, jeśli protezy nie są odpowiednio czyszczone.
Palenie lub żucie wyrobów tytoniowych również może powodować nieświeży oddech, przebarwiać zęby, zmniejszać zdolność smakowania potraw i podrażniać dziąsła.
Jakie problemy zdrowotne są związane z nieświeżym oddechem?
Utrzymujący się nieświeży oddech lub nieprzyjemny smak w ustach mogą być oznaką ostrzegawczą choroby dziąseł (przyzębia). Choroba dziąseł jest spowodowana gromadzeniem się płytki nazębnej na zębach. Bakterie powodują powstawanie toksyn, które podrażniają dziąsła. Jeśli choroba dziąseł nie jest leczona, może uszkodzić dziąsła i kości szczęki.
Inne stomatologiczne przyczyny nieświeżego oddechu to źle dopasowane urządzenia dentystyczne, infekcje drożdżakowe jamy ustnej i ubytki.
Przyczyną nieświeżego oddechu może być również suchość w ustach (zwana kserostomią). Ślina jest niezbędna do nawilżania jamy ustnej, neutralizowania kwasów wytwarzanych przez płytkę nazębną oraz zmywania martwych komórek, które gromadzą się na języku, dziąsłach i policzkach. Jeśli komórki te nie zostaną usunięte, ulegają rozkładowi i mogą powodować nieświeży oddech. Suchość w ustach może być skutkiem ubocznym różnych leków, problemów z gruczołami ślinowymi lub ciągłego oddychania przez usta. W rzeczywistości poranny oddech jest gorszy u osób, które śpią z otwartymi ustami.
Wiele innych chorób i schorzeń może powodować nieświeży oddech, w tym:
-
Alergie sezonowe
-
Infekcje dróg oddechowych, takie jak zapalenie płuc lub oskrzeli
-
Długotrwałe (przewlekłe) zakażenia zatok
-
Krople z nosa
-
Cukrzyca
-
Przewlekły kwaśny refluks
-
Problemy żołądkowo-jelitowe
-
Przewlekłe zakażenie płuc
-
Problemy z wątrobą lub nerkami
Co mogę zrobić, aby zapobiec nieświeżemu oddechowi?
Istnieje kilka szybkich i łatwych sposobów na pozbycie się nieświeżego oddechu. Pamiętaj, że zapach z jedzenia może utrzymywać się do czasu, aż jedzenie całkowicie zniknie z Twojego organizmu - nawet do 3 dni!
Nieświeży oddech można ograniczyć lub zapobiec mu, jeśli:
-
Stosuj odpowiednią higienę jamy ustnej. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie pastą z fluorem, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną. Szczotkuj zęby po jedzeniu (miej szczoteczkę w pracy lub szkole, aby umyć ją po lunchu). Nie zapomnij również o umyciu języka lub użyj skrobaczki do języka. Bakterie na języku mogą przyczyniać się do nieświeżego oddechu. Jeśli nie możesz szczotkować zębów po posiłku, przepłucz usta wodą, aby przynajmniej rozluźnić i uwolnić uwięzione kawałki. Wymieniaj szczoteczkę do zębów co 2 do 3 miesięcy lub po chorobie. Raz dziennie używaj nici dentystycznej lub czyścika do przestrzeni międzyzębowych, aby usunąć cząstki jedzenia i płytkę nazębną. Dwa razy dziennie płucz jamę ustną antybakteryjnym płynem do płukania. Antyseptyczny płyn do płukania ust może pomóc w zabiciu bakterii powodujących nieświeży oddech i płytkę nazębną, która może prowadzić do zapalenia dziąseł, wczesnej, łagodnej formy choroby dziąseł. Dodanie płukanki z fluorem do codziennej rutyny może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów. Protezy zębowe powinny być wyjmowane na noc i dokładnie czyszczone przed umieszczeniem ich w ustach następnego dnia rano. Czyść aparat ortodontyczny i retainery zgodnie z zaleceniami dentysty.
-
Regularnie odwiedzaj swojego dentystę - co najmniej dwa razy w roku. Wykona on badanie jamy ustnej i profesjonalne czyszczenie zębów oraz będzie w stanie znaleźć i leczyć choroby przyzębia, suchość w ustach lub inne problemy, które mogą być przyczyną nieświeżego oddechu.
-
Rzuć palenie i żucie produktów na bazie tytoniu. Zapytaj swojego dentystę o wskazówki dotyczące rzucenia tego nałogu.
-
Pij dużo wody. Dzięki temu usta będą nawilżone. Żucie gumy bez cukru lub ssanie cukierka bez cukru również stymuluje produkcję śliny, która pomaga wypłukać cząstki jedzenia i bakterie. Najlepsze są gumy i miętówki zawierające ksylitol.
-
Jedz więcej owoców i warzyw, a mniej mięsa. Jabłka, marchewki, seler oraz inne twarde owoce i warzywa pomagają usunąć z jamy ustnej płytkę nazębną powodującą nieprzyjemny zapach oraz cząstki jedzenia.
-
Prowadzić dziennik spożywanych pokarmów. Jeśli uważasz, że mogą one powodować nieświeży oddech, przynieś dziennik do dentysty w celu sprawdzenia. Podobnie, sporządź listę leków, które przyjmujesz. Niektóre leki mogą odgrywać rolę w powstawaniu nieprzyjemnego zapachu z ust.
Kto leczy nieświeży oddech?
W większości przypadków dentysta może leczyć przyczynę nieświeżego oddechu.
Jeśli dentysta stwierdzi, że jama ustna jest zdrowa, a nieprzyjemny zapach nie pochodzi z ust, możesz zostać skierowany do lekarza rodzinnego lub specjalisty w celu ustalenia źródła nieprzyjemnego zapachu i planu leczenia. Możesz zapoznać się z listą swoich leków, aby sprawdzić, czy któreś z nich mogą przyczyniać się do powstania problemu. Współpracuj z nimi, aby utrzymać pod kontrolą cukrzycę, alergie i inne dolegliwości.
Jeśli nieprzyjemny zapach jest spowodowany na przykład chorobą dziąseł, dentysta może ją leczyć lub skierować cię do periodontologa, czyli dentysty specjalizującego się w leczeniu chorób dziąseł.
Jakich produktów mogę użyć, aby pozbyć się nieświeżego oddechu?
Antyseptyczny płyn do płukania ust może pomóc wyeliminować bakterie powodujące nieświeży oddech. W przypadku suchości w ustach dentysta może zalecić stosowanie sztucznej śliny. Zapytaj swojego dentystę o to, który produkt jest dla Ciebie najlepszy.
