Hormony opadają, ciało się zmienia, ale twoje życie seksualne nie musi na tym ucierpieć. Wykorzystaj to, co masz - i te wskazówki - aby utrzymać je silne i satysfakcjonujące.
Mam grafikę, która mówi: Starzy ludzie uprawiają seks. Pogódź się z tym, mówi Joan Price, 77-letnia nagradzana autorka, mówczyni publiczna i edukatorka specjalizująca się w seksie seniorów. Seksualność nie ma daty ważności, ale wiele osób odpuszcza, bo ich ciała nie działają już tak jak kiedyś. Zamiast tego możemy dostosować, wymyślić i odtworzyć ekscytujący seks i zrelaksować się w nim w zupełnie nowy sposób.
Co się zmieniło?
Kiedy byliście młodsi, seksem kierowały hormony. Z wiekiem poziom hormonów spada.
U mężczyzn oznacza to niższy poziom testosteronu.
Możesz zauważyć:
-
Krótsze orgazmy
-
Słabszy wytrysk i mniejsze wydzielanie nasienia
-
Potrzebujesz więcej stymulacji, aby uzyskać i utrzymać erekcję
-
Potrzebujesz więcej czasu, aby uzyskać kolejną erekcję po wytrysku
U kobiet poziom estrogenów spada przed i po menopauzie.
Możesz zauważyć:
-
Suchość pochwy
-
Mniejsze uczucie pobudzenia seksualnego
-
Zmiany emocjonalne
Warunki medyczne i choroby, leki i operacje mogą wpływać na zdrowie seksualne, podobnie jak obraz ciała.
Niektórzy ludzie mówią: "O nie, jak ktoś może mnie pożądać z tymi wszystkimi zmarszczkami?" lub "Nie mogę uprawiać seksu, bo moja erekcja jest niepewna" - mówi Price. Ale seks może być lepszy w tym okresie życia niż kiedykolwiek, ponieważ znamy siebie. Wiemy, czego potrzebujemy i czego chcemy w seksie i życiu.
Wskazówka 1: Komunikuj się
Komunikacja jest jedyną uniwersalną radą dotyczącą seksu dla każdego w każdym wieku.
Starsi ludzie nie byli uczeni rozmawiać o seksie, a nawet przyznawać się do przyjemności seksualnych i tego, czego potrzebują, mówi Price. Nie nauczyliśmy się mówić komuś: Bardzo bym chciał, żebyś zamiast tego zrobił to.
Niezależnie od tego, czy jesteś ze swoim partnerem od kolacji, czy od dziesięcioleci, nikt nie może czytać w twoich myślach. Rzeczy, które czuły się dobrze, gdy byłeś młodszy, mogą nie czuć się dobrze teraz. Nie udawaj tego: Naucz się kochających sposobów, aby powiedzieć, czego potrzebujesz.
Price sugeruje, aby uznać, w jakim miejscu jesteśmy psychicznie i fizycznie. Powiedz: Nie mogę utrzymać tej pozycji, bo bolą mnie kolana, plecy lub szyja, albo Musimy mieć teraz trójkąt z seks-zabawką, bo bez niej nie mogę mieć orgazmu.
Wskazówka 2: Rozszerz swoje wyobrażenie o dobrym seksie
Ponieważ brak hormonów sprawia, że z wiekiem trudniej jest osiągnąć orgazm, możesz nie przekroczyć linii mety w taki sam sposób jak wcześniej. Ale nadal możesz cieszyć się jazdą.
Seks jest lepszy, gdy nie jest nastawiony na cel. Możemy zrelaksować się w przyjemności płynącej z doznań - mówi Price. Wyeliminuj oczekiwanie, że seks musi być stosunkiem. Istnieje wiele innych sposobów na dawanie i otrzymywanie przyjemności i wrażeń - a może i orgazmów - niż uprawianie tego jednego aktu seksualnego, który zawsze uważałeś za prawdziwy seks.
Porada 3: Wypróbuj zabawkę do seksu
W miarę upływu czasu zabawka seksualna nie jest tylko dodatkiem; może stanowić różnicę między osiągnięciem orgazmu a jego brakiem. Price, który również recenzuje zabawki seksualne, mówi, że istnieje wiele wspaniałych zabawek dla obu partnerów.
Dobra zabawka seksualna powinna być wystarczająco silna dla twojego starzejącego się ciała, ale powinna budować w intensywności, zamiast iść od zera do 100 mph. Powinna też być:
-
Zdolny do pracy przez długi czas bez utraty ładunku
-
Łatwo się ładuje
-
Wykonane z materiałów bezpiecznych dla ciała
-
Wygodne do trzymania przez dłuższy czas
-
Smukłe (Price mówi, że starzejące się pochwy nie są już tak przyjazne dla obwodu)
Być może najważniejsze, Twoja zabawka seksualna powinna być czymś, co możesz łatwo kontrolować poprzez wygląd lub dotyk. Nie ma nic mniej seksownego niż szukanie okularów, żeby zobaczyć elementy sterujące na zabawce, mówi Price.
Wskazówka 4: eksperymentuj z wygodnymi pozycjami
Twoja ulubiona pozycja może nie być już tak dobra.
Zamiast próbować nowej pozycji, zachęcam do znalezienia tej, która jest dla ciebie najwygodniejsza - takiej, która pozwala ci skupić się na przyjemnych doznaniach bez żadnych bólów" - mówi Price. Możesz odkrywać nowe pozycje dla nowości, a potem wrócić do pozycji, która jest dla ciebie najwygodniejsza.
Wskazówka 5: Odgrywaj role z partnerem lub w myślach
Odgrywanie ról daje Ci wolność mówienia czegokolwiek, robienia czegokolwiek i bycia kimkolwiek. Up-front communication with your partner sets you up for success. Zacznij od pytań takich jak te:
-
Czy powinniśmy odgrywać jedną fantazję na raz? Czy może wymyślić ją wspólnie?
-
Wymień coś, co podnieca Cię na samą myśl o tym, nawet jeśli nigdy nie zrobiłbyś tego w prawdziwym życiu?
-
Gdybyśmy próbowali odegrać to, co właśnie opisałeś, jaką rolę chciałbyś, abym odegrała i jak chciałbyś, abym to zrobiła?
Jeśli twój partner nie czuje się z tym komfortowo, zawsze możesz odgrywać role w swoim umyśle.
Naszym głównym organem seksualnym jest nasz mózg, mówi Price. Możesz odgrywać role w swoich fantazjach bez niczyjej wiedzy. Nie jest to zdrada tego, co robisz ze swoim partnerem; jest to wzmocnienie tego, co robisz ze swoim partnerem.
Wskazówka 6: Rozważcie erotykę odpowiednią do wieku.
Jeśli konsumujesz młodszą erotykę, możesz być bardziej przygnębiony niż pobudzony. Rozważ porno, czasopisma, książki lub strony internetowe dostosowane do wieku.
Starsi ludzie są już świadomi tego, jak bardzo ogranicza ich proces starzenia się, w tym bóle i niemożność robienia rzeczy w taki sposób, jak kiedyś - mówi Price. Celebrowanie wieku, a nie tylko uznanie go, jest wspaniałym sposobem na zachowanie seksapilu i radości z wiekiem.
