Od lekarza Archiwum
Mniej więcej w momencie, gdy Twoje dziecko wchodzi do gimnazjum, jego plecak zaczyna być coraz cięższy. Plecaki dzieci są obciążone wszystkim, od podręczników, przez sprzęt sportowy, po telefony komórkowe i laptopy.
Ale czy przeładowane plecaki niosą ze sobą poważne zagrożenia dla zdrowia? Eksperci dają lekarzowi lekcję na temat plecaków dziecięcych, omawiając ich wpływ na mięśnie i kości dziecka, właściwy plecak, którego należy szukać, gdy rozpoczyna się nowy rok szkolny, oraz jak go spakować i nosić, aby zmniejszyć ból i zmaksymalizować komfort.
Plecaki dla dzieci: A Real Risk?
Plecaki szkolne to podstawa, mieszczą wszystkie niezbędne rzeczy, których dzieci potrzebują, aby przetrwać dzień. Ale kiedy plecak zaczyna ciążyć dziecku, czy może powodować długotrwałe szkody?
"Wielu rodziców przychodzi do mojego biura myśląc, że ich dziecko może mieć skoliozę z powodu ciężkiego plecaka", mówi Lori Karol, MD, rzecznik American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
W rzeczywistości, wyjaśnia Karol, skolioza nie jest zagrożeniem. Ale plecaki dzieci mogą powodować ból pleców, ramion i szyi, gdy są zbyt ciężkie i noszone przez lepszą część ośmiu godzin dziennie.
"Tak, twoje dziecko może mieć ból związany z ciężkim plecakiem" - mówi Karol, który jest dziecięcym chirurgiem ortopedycznym w Texas Scottish Rite Hospital for Children. "Ale rodzice nie muszą się martwić, że ich dziecko skończy z deformacją pleców, ani też plecaki nie stworzą problemu, który będzie wymagał operacji".
Podczas gdy plecaki dla dzieci prawdopodobnie nie spowodują długotrwałego uszkodzenia mięśni lub kości w wyniku ciągłego noszenia, stanowią one bardziej oczywiste ryzyko.
"Problemem, który widziałem, jest to, że dzieci upadają i mają uraz, ponieważ ich plecak jest tak ciężki", mówi William Hennrikus, MD, przewodniczący sekcji ortopedycznej Amerykańskiej Akademii Pediatrii. "Jeśli dzieci noszą 40-funtowy plecak, a ważą 80 funtów, mogą się przewrócić lub nie mają wystarczającej stabilności, aby utrzymać równowagę w ciągu dnia, ryzykując uraz nadgarstka, ramienia lub nogi, lub gorzej".
Ryzyko upadku na bok, właściwy plecak -- spakowany i noszony prawidłowo -- może być cennym narzędziem od szkoły podstawowej aż po studia.
Kup lepszy plecak
Istnieją dziesiątki marek plecaków dla dzieci, które można wybrać, zaczynając od około 10 dolarów, a kończąc na 25 lub więcej. Kiedy robisz zakupy na nowy rok szkolny, oto kilka podstaw plecaka, które należy przestrzegać:
-
Dwa jest lepsze niż jeden.
Chociaż twoje dziecko może błagać o to, ponieważ jest to, co noszą wszystkie "fajne dzieci", unikaj plecaka w stylu chusty, który ma jeden pasek, który przecina klatkę piersiową. "Używanie plecaka z jednym paskiem, a nie dwoma, wywiera cały nacisk na jedno ramię" - mówi Hennrikus, który jest dziecięcym chirurgiem ortopedycznym w Children's Hospital w Kalifornii. "To ściąga ramię w dół i może powodować ból pleców, szyi i ramion". Poszukaj zamiast tego plecaka z dwoma paskami, które rozdzielają ciężar plecaka na ramiona.
-
Im grubsze poduszki na ramionach, tym lepiej.
"Wyściełane paski na ramiona pomagają zapobiegać wkopywaniu się pasków w ramiona, plecy i szyję dziecka" - mówi Hennrikus.
-
Koła opcjonalne.
"Plecaki z kółkami zdecydowanie odciążają dziecko, które musi nosić duży ciężar przez cały dzień", mówi Karol. "Ale wiele szkół ma schody, które mogą być trudne dla toreb na kółkach, a oni mogą nie zmieścić się w szafce". I są dość trudne do toczenia w śniegu. Jeśli pogoda pozwala, sprawdź w szkole swojego dziecka, zanim kupisz plecak z kółkami.
Kolejnym trikiem jest odpowiednie spakowanie plecaka.
Spakuj się tak, aby zapewnić maksymalny komfort
Plecak załadowany książkami i sprzętem na cały dzień może być dla dziecka dużym obciążeniem. Zanim zaczniesz się pakować, eksperci zalecają prosty zestaw wytycznych, które pomogą Ci zmierzyć wagę plecaka Twojego dziecka w stosunku do jego masy ciała.
"AAOS zaleca, aby dziecko nie nosiło plecaka, który przekracza 15%-20% masy ciała" - mówi Karol.
Łatwym sposobem na sprawdzenie, ile tak naprawdę waży plecak Twojego dziecka, jest umieszczenie go na wadze łazienkowej. Może nie będzie to dokładny wynik, ale powie Ci, czy nie wchodzisz w czerwoną strefę i nie narażasz dziecka na ból pleców. Ale błądź po stronie ostrożności, wyjaśnia Hennrikus.
"Rozsądne zalecenie to 10% wagi granicznej dla masy ciała", mówi. "Pomoże to zmniejszyć ryzyko urazów związanych z upadkami i złagodzi ból, który wynika z noszenia ogromnych plecaków załadowanych przyborami szkolnymi".
Biorąc pod uwagę 10% jako bardziej konserwatywny cel, oto podział według masy ciała, aby zmierzyć, ile Twoje dziecko powinno nosić w plecaku:
Waga dziecka
Waga plecaka
50 funtów 5 funtów
75 funtów 7,5 funta
100 funtów 10 funtów
125 funtów 12,5 funta
150 funtów 15 funtów
Noś to dobrze
Teraz już wiesz, co kupić, jak to zapakować i ile powinien ważyć plecak Twojego dziecka. Ale czy Twoje dziecko wie, jak go dobrze nosić? Eksperci proponują porady dotyczące plecaków, które pomogą dzieciom zmniejszyć ich ciężar:
-
Zawsze używaj obu pasków na ramię. Przenoszenie plecaka przez jedno ramię może spowodować ból mięśni szyi, pleców i ramion.
-
Pozwól dzieciom ustalić, gdzie jest im najwygodniej, ale postaraj się tak zacisnąć paski, aby plecak przylegał do ciała. Nie należy jednak przesadzać. Paski nie powinny być tak ciasne, aby ciągnęły za ramiona.
-
Plecaki są pełne kieszeni i powinieneś z nich wszystkich korzystać! Rozłóż ładunek w różnych komorach, aby wyrównać ciężar, i unikaj umieszczania wszystkich książek dziecka w jednym miejscu, aby plecak stał się ciężki na górze lub na dole.
-
Jeśli Twoje dziecko ma szafkę, zachęć je do zrzucenia swoich rzeczy na dzień, aby nie było zmuszone do noszenia dodatkowego ciężaru.
-
Pamiętaj, że ramiona twoich dzieci również pracują. "To, że masz plecak, nie oznacza, że wszystko musi się w nim znaleźć", mówi Karol. "Mogą wyjąć jedną lub dwie książki z torby i nosić je w ramionach".
Co Twoje dziecko nosi w szkolnym plecaku? Porozmawiajcie o tym na Parenting doctor: Preschoolers and Grade Schoolers message board.
