Od lekarza Archiwum
Q:
Jeśli witaminy prenatalne są wyjątkowo dobre dla Ciebie w ciąży, dlaczego nie brać ich przez cały czas?
A:
Te specjalnie opracowane multiwitaminy zostały stworzone, aby zapewnić kobietom w ciąży wszystkie dodatkowe witaminy i minerały niezbędne do rozwoju zdrowego dziecka oraz aby zaspokoić zwiększone potrzeby żywieniowe również mamy. Korzystają z nich również kobiety starające się zajść w ciążę oraz matki karmiące piersią.
Konkretnie, witaminy prenatalne dostarczają większy zastrzyk kwasu foliowego (między 800 a 1000 mikrogramów dziennie, znacznie więcej niż 400 mikrogramów dziennie potrzebnych kobietom w wieku rozrodczym), który pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej, oraz żelaza, które pomaga odeprzeć anemię.
Zawierają one również ilości innych witamin i minerałów - w tym niacyny, ryboflawiny, tiaminy i witaminy C - które mogą być niebezpieczne. Na przykład, witaminy A i D mogą być szkodliwe, gdy są przyjmowane w dużych ilościach.
Reszta z nas powinna skupić się na pozyskiwaniu wszystkich składników odżywczych z bogatej i zróżnicowanej diety. Jeśli chcesz uzupełnić braki odżywcze w swojej diecie, przyjmuj raz dziennie multiwitaminę opracowaną dla twojej grupy wiekowej.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, lekarz ekspert ds. żywienia
