Marzycielstwo często było uważane za rzecz nieudaczników i obiboków. Jednak ostatnio myślenie to zmieniło się. Obecnie wiadomo, że śnienie jest naturalnym, zdrowym stanem spoczynku mózgu.
Badania pokazują, że daydreaming może być używany jako narzędzie, które pomoże Ci w podjęciu kolejnej ważnej decyzji lub dotrzymaniu terminu.
Co to jest Daydreaming?
Marzenia dzienne definiuje się jako spontaniczne doświadczenie, które nie jest niczym spowodowane i nie wymaga żadnej reakcji. Pojedynczy sen trwa zazwyczaj kilka sekund. Szacuje się jednak, że jedna trzecia do połowy wszystkich godzin czuwania spędzana jest na śnieniu.
Pomimo swojej nazwy, daydreaming jest zupełnie inny niż śnienie podczas snu. Zazwyczaj marzenia dzienne są ciągłym strumieniem świadomości, które następują po sobie w ciągu kilku sekund. Choć może się wydawać, że marzenia dzienne to stan odpoczynku i pod wieloma względami tak właśnie jest, to jasne jest również, że w tym czasie wiele dzieje się w mózgu.
Sny pojawiają się w obszarze mózgu zwanym "siecią domyślną", która, jak wykazano, staje się bardziej pobudzona, gdy zmniejsza się ilość bodźców zewnętrznych. Sieć ta obejmuje głównie przyśrodkową korę przedczołową, tylną korę zakrętu obręczy oraz połączenie skroniowo-ciemieniowe. Istnieje jednak pewna różnica w tym, czy daydreaming angażuje zarówno sieć domyślną, jak i inne, bardziej centralne obszary mózgu.
Dwa różne style daydreamingu to daydreaming zamierzony i niezamierzony. Celowy daydreaming to taki, w którym ktoś świadomie angażuje się w daydreaming, aby pobudzić swoją kreatywność lub rozwiązać problem.
Niezamierzony daydreaming jest, gdy daydream zakłóca kogoś. Mogą one często przerywać, gdy skupiasz się na zadaniu. Chociaż może to być denerwujące, niezamierzone daydreams używają tych samych części mózgu, co celowe daydreaming.
Dlaczego śnienie jest dobre dla Ciebie?
Współczesny świat ewoluował w kierunku szybkiego tempa. Jesteśmy nieustannie zalewani informacjami i pomysłami. Ponadto wielu z nas pracuje w domu, a granica między pracą a odpoczynkiem została jeszcze bardziej zatarta. Ta całodobowa harówka może powodować wypalenie lub zmęczenie. Dlatego daydreaming jest sprawdzoną metodą na dekompresję i relaksację mózgu od ciągłych bodźców.
Główną zaletą daydreamingu jest kreatywność. Istnieje naukowy związek między daydreamingiem a zwiększoną kreatywnością oprócz wkładu twórczego. Udowodniono, że daydreaming poprawia rozwiązywanie problemów w przypadku zadań nietwórczych. Działa to poprzez tworzenie nowych myśli i ścieżek w mózgu.
Badania są podzielone co do tego, że celowe śnienie jest bardziej produktywne niż niezamierzone. Chociaż zjawisko wielozadaniowości i rozpraszania się przez daydreaming zostało powiązane, istnieje również pozytywny związek między kreatywnością a kontrolowaną myślą.
Ten rodzaj celowego daydreamu lub myśli może pozwolić na stłumienie nawykowych skojarzeń i myślenie w sposób głęboko skoncentrowany o jakimś zagadnieniu. Choć ten sposób myślenia niekoniecznie musi sprzyjać kreatywności, może być pomocny w procesie tworzenia.
Te dwa style śnienia mogą wydawać się opozycyjne. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, jak intencjonalne i nieintencjonalne marzenia wpisują się w szerszy schemat kreatywności. Na kreatywność można spojrzeć jako na złożony zestaw procesów, które splatają ze sobą wiele różnych form myślenia. Obejmują one:
-
Insight
-
Analityczne rozwiązywanie problemów
-
Kodowanie selektywne
-
Restrukturyzacja informacji
Niestety, procesy mózgowe wykorzystywane w daydreamingu i kreatywności są niezwykle złożone i wciąż są badane. Nie ma sposobu, aby jednoznacznie stwierdzić, czy zamierzone lub niezamierzone śnienie jest bardziej skuteczne w zwiększaniu kreatywności. Jednak włączenie obu form śnienia jest pomocne, ponieważ obie oferują unikalne sposoby myślenia. W związku z tym, obie przyczyniają się do zwiększenia zdolności do osiągania spostrzeżeń, zarówno tych jednoznacznie twórczych, jak i innych.
