Istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ze stopami w przypadku cukrzycy, ponieważ może ona uszkodzić nerwy i zmniejszyć przepływ krwi do stóp. American Diabetes Association szacuje, że jest to powód 1 na 5 osób z cukrzycą, które szukają opieki szpitalnej zrobić. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swoich stóp, jest utrzymanie poziomu cukru we krwi pod kontrolą.
Małe skaleczenia lub owrzodzenia nie goją się tak dobrze, a ich regeneracja może trwać dłużej.
Jeśli poziom cukru we krwi nie jest dobrze kontrolowany, możesz mieć również słabe lub zerowe czucie w stopach. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz drobny uraz. Cukrzyca może również wysuszać skórę na stopach i powodować pękanie pięt.
Dużym ryzykiem są infekcje. Zarazki lub grzyby mogą dostać się do małych skaleczeń lub pęknięć.
Musisz zadbać o swoje stopy, gdy masz cukrzycę. Jeśli uważasz, że masz infekcję, powiedz o tym od razu swojemu lekarzowi. Wczesne leczenie może zapobiec jej rozprzestrzenianiu się. A to daje większe szanse na uniknięcie większych problemów.
Zła pielęgnacja stóp może doprowadzić do amputacji stopy lub nogi.
Twój lekarz będzie sprawdzał Twoje stopy co roku pod kątem problemów. Jeśli dobrze zadbasz o swoje stopy, możesz zapobiec większości poważnych problemów związanych z cukrzycą.
Codziennie myj i susz stopy
Utrzymuj stopy w czystości. Ale nie mocz ich przez długi czas. To może wysuszyć skórę.
Używaj łagodnych mydeł i ciepłej wody.
Osuszaj skórę, nie pocieraj. Dokładnie osusz stopy.
Po umyciu nałóż na nie balsam lub wazelinę, aby zapobiec ich pękaniu. Ale nie między palcami - to może prowadzić do infekcji! Przed założeniem skarpetek i butów posyp je niemedycznym pudrem, który pomoże utrzymać stopy w suchości.
Zimą, zimna pogoda i centralne ogrzewanie mogą wysuszyć Twoją skórę. Zadbaj o nawilżanie stóp i utrzymywanie ich w cieple. Zakładaj skarpetki do łóżka, jeśli Twoje stopy są zimne.
Codziennie sprawdzaj stan swoich stóp
Obejrzyj dokładnie wierzch i spód swoich stóp. Użyj lustra lub poproś kogoś innego, aby to zrobił, jeśli nie możesz ich zobaczyć.
-
Wyznacz każdego dnia konkretną godzinę na wykonanie tej kontroli.
-
Używaj dobrego światła, aby móc dostrzec wszelkie problemy.
-
Sprawdź czy nie masz suchej, popękanej skóry na stopach, palcach i piętach.
-
Obejrzyj stopy, palce i pięty pod kątem obecności pęcherzy, skaleczeń, zadrapań, siniaków, zadrapań lub innych odleżyn.
-
Sprawdź, czy między palcami nie ma skaleczeń lub grzybów, które mogą powodować stopę atlety.
-
Sprawdź, czy po dotknięciu danego miejsca nie pojawia się zaczerwienienie, zwiększone ciepło lub tkliwość.
-
Zwróć uwagę na wrastające paznokcie, nagniotki i modzele.
Jeśli w obuwiu pojawi się pęcherz lub odcisk, nie rób tego. Opatrz je bandażem i załóż inną parę butów.
Dbaj o paznokcie u stóp
Obcinaj paznokcie po kąpieli, kiedy są miękkie. Obcinaj je na prosto, a następnie wygładzaj pilnikiem do paznokci. Unikaj obcinania w rogach palców. Nie pozwól, aby rogi paznokci u stóp wrastały w skórę. Może to prowadzić do wrastania paznokci.
Możesz chcieć, aby technik paznokci lub podiatra (lekarz od stóp) zrobił to za Ciebie. Jeśli korzystasz z pedicure w salonie, przynieś własne narzędzia do paznokci.
Nie wycinaj skórek. Nie używaj niczego ostrego do czyszczenia pod paznokciami u stóp lub do usuwania modzeli. Nie chcesz się przypadkowo skaleczyć, co może doprowadzić do infekcji. Możesz użyć pumeksu do delikatnego wygładzenia pięt po wzięciu prysznica lub kąpieli. Nie pocieraj zbyt mocno.
Bądź ostrożny podczas ćwiczeń
Ćwicz regularnie, aby utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Staraj się poruszać swoim ciałem przez co najmniej 30 minut dziennie.
Spaceruj i ćwicz w wygodnym obuwiu. Nie ćwicz, gdy masz otwarte wrzody na stopach. Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj aktywności jest dla Ciebie najlepszy.
Chroń swoje stopy za pomocą butów i skarpetek
Nigdy nie chodź boso lub tylko w skarpetkach. Nie chcesz nadepnąć na kamienie, gwoździe lub małe kawałki szkła, które mogą skaleczyć stopy. Zawsze chroń stopy butami, pantoflami o twardej podeszwie lub podobnym obuwiem. Noś buty/buty, które będą chronić Twoje stopy przed warunkami atmosferycznymi, takimi jak zimno i wilgoć. Noś kapcie w domu.
Nie noś butów na wysokich obcasach i ze spiczastymi palcami. Unikaj butów, które pozostawiają palce lub pięty bez ochrony, takich jak buty z odkrytymi palcami, klapki lub sandały. W ten sposób narażasz się na urazy i infekcje.
Zmieniaj skarpetki codziennie. Noś skarpety z naturalnych włókien: bawełny, wełny lub mieszanki bawełny i wełny. Nie używaj skarpet ze szwami, które mogą ocierać się o skórę i powodować pęcherze. Unikaj ciasnych skarpet.
Przymierzaj nowe obuwie w takich skarpetach, jakie zwykle nosisz. Nie zakładaj nowych butów na dłużej niż godzinę.
Obejrzyj i poczuj wnętrze swoich butów przed ich założeniem, aby upewnić się, że nie ma w nich nic drażniącego lub szorstkich miejsc.
Noś specjalne buty, jeśli lekarz je zaleci. Wymieniaj buty, gdy wykazują oznaki zużycia, takie jak obcasy, które są starte z jednej strony lub podszewka, która jest rozdarta.
Upewnij się, że buty są dopasowane
Czy Twoje buty są za wąskie? Czy Twoja stopa jest ściśnięta w bucie? Jeśli masz neuropatię (uszkodzenie nerwów), możesz nie zauważyć, że Twoje buty są za ciasne.
Użyj tego prostego testu, aby sprawdzić:
-
Stań na kartce papieru bosymi stopami (upewnij się, że stoisz, a nie siedzisz - stopa zmienia kształt).
-
Obrysuj kontur swojej stopy.
-
Załóż but i stań na innej kartce papieru.
-
Obrysuj kontur swojego buta.
-
Porównaj ślady.
But powinien być co najmniej o 1/2 cala dłuższy od najdłuższego palca i tak szeroki jak Twoja stopa. Najlepiej kupować buty pod koniec dnia, kiedy stopy są zazwyczaj największe.
Dobry wybór butów
Buty, które są zbyt ciasne lub zbyt luźne mogą prowadzić do powstawania pęcherzy. Osoby z cukrzycą powinny nosić buty, które mają:
-
Zamknięte palce i pięty
-
Podeszwa zewnętrzna wykonana ze sztywnego materiału
-
Skórzane cholewki bez szwu wewnątrz, płótno lub zamsz. Szukaj podeszwy z amortyzacją, aby amortyzować nacisk. Wybierz buty ze sznurówkami zamiast loafersów, ponieważ zapewniają one lepsze wsparcie.
-
Miękkie wkładki, bez szorstkich miejsc
-
Miej co najmniej dwie pary butów, aby móc je zmieniać.
-
Rozwijaj nowe buty powoli. Przez pierwsze dni noś je przez około godzinę dziennie.
Skarpetki dla diabetyków
Dobrze dopasowane, wysokiej jakości buty są niezbędne, ale warto również pomyśleć o noszeniu skarpetek dla diabetyków. Mogą one:
-
Poprawić przepływ krwi do stóp
-
Utrzymanie suchości stóp
-
Nie dopuszczaj do infekcji grzybiczych
-
Zapewnij amortyzację
Wszystkie te elementy pomagają utrzymać stopy w zdrowiu i zapobiegają urazom.
Nie ma jednego standardu dla skarpet dla diabetyków, ale najlepsze z nich mają takie cechy jak:
Płaskie szwy lub ich brak, aby zapobiec otarciom i pęcherzom
-
Rozciągliwe mankiety, które nie ograniczają przepływu krwi
-
Materiały odprowadzające wilgoć, dzięki czemu stopy pozostają suche
-
Miękkość, z dodatkową grubością na pięcie i podbiciu stopy
-
Jasny kolor pozwalający dostrzec krew lub inne płyny, które mogą sygnalizować uraz lub infekcję
-
dopasowanie do stopy, bez marszczeń i załamań
Nie należy nosić rozciągliwych skarpet ani skarpet wykonanych z nylonu.
Skaleczenia, uderzenia, odleżyny i oparzenia
Nie czekaj z leczeniem drobnych problemów ze stopami, jeśli masz cukrzycę. Natychmiast zgłaszaj urazy i infekcje stóp. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i wytycznymi dotyczącymi udzielania pierwszej pomocy.
Nie leczyć samodzielnie nagniotków, modzeli lub innych problemów ze stopami. Udaj się do lekarza lub podiatry, aby leczyć te schorzenia.
Sprawdź temperaturę wody za pomocą łokcia lub termometru, a nie stopy, aby upewnić się, że nie jest gorąca (powyżej około 90 F). Nie myj stóp w gorącej wodzie, co może spowodować oparzenia.
Nie używaj poduszki grzewczej, butelek z wodą lub koców elektrycznych na stopach, ponieważ mogą one spowodować oparzenia.
Nie krzyżuj nóg ani nie stój w jednej pozycji przez dłuższy czas. Może to zablokować przepływ krwi do stóp.
Pomóż zapobiegać infekcjom
Obserwuj poziom cukru we krwi i stosuj dietę zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli będziesz kontrolować poziom cukru we krwi i wagę, możesz mieć mniej problemów ze stopami.
Nie pal. Palenie może zwężać naczynia krwionośne i zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze stopami.
Zwróć też uwagę na wszelkie skaleczenia, zadrapania, pęcherze, nagniotki lub modzele, nawet jeśli są niewielkie. Poinformuj o tym swojego lekarza lub podiatrę, jeśli będziesz potrzebował pomocy medycznej.
Kiedy rozmawiać z lekarzem
Lekarz powinien oglądać Twoje stopy podczas każdej wizyty. Zadzwoń do niego, gdy zauważysz problemy takie jak:
-
Stopa sportowca (pękanie między palcami)
-
Owrzodzenia lub rany na stopach nazywane są wrzodami. Często pojawiają się one na kościach stóp lub spodach palców.
-
Wrastające paznokcie
-
Nasilające się drętwienie lub ból
-
Modzele, brodawki lub nagniotki. Nie próbuj ich leczyć samodzielnie za pomocą dostępnych bez recepty płatków lub płynów. Nie próbuj ich wycinać ze skóry. Poproś podologa lub lekarza o bezpieczne ich usunięcie.
-
Zaczerwienienie, obrzęk lub drenaż, które mogą być oznaką infekcji.
-
Paznokcie, które wydają się grubsze, żółte, mają zmieniony kształt, paski lub nie rosną tak jak zwykle. Może to być oznaką urazu lub infekcji.
-
Czernienie skóry
-
Bunions
-
Infekcja
-
Palce młotkowate (gdy środkowy staw palców jest stale zgięty w dół)
-
Jeśli stopa, kostka lub palec u nogi jest spuchnięta, czerwona, gorąca w dotyku, zmieniła kształt lub rozmiar, lub boli przy poruszaniu nią, możesz mieć zwichnięcie lub złamanie. Uszkodzenie nerwów może zwiększyć ryzyko wystąpienia poważnego schorzenia zwanego stopą Charcota, które powoduje zmianę kształtu stopy.
