Zdrowszy 2021: Bill już wcześniej stracił na wadze - teraz zaczyna od nowa

Rok 2020 był szaloną jazdą. Dla wielu z nas zdrowe odżywianie, ćwiczenia i nawyki dbania o siebie poszły w odstawkę.

Jeśli czujesz się gotowy, aby wrócić na właściwe tory, jesteśmy z Tobą. Trzech członków zespołu lekarskiego wprowadza duże zmiany w nowym roku i zaoferowało, że zabierze nas na przejażdżkę. Przez kilka następnych tygodni będziemy śledzić Laurę, jak porzuca swój cukrowy nawyk i rozpoczyna swoją rutynę fitness, a także będziemy kibicować naszemu dynamicznemu duetowi dietetyków, Billowi i Markowi, jak ciężko pracują, aby zrzucić kilogramy i poprawić swoje zdrowie. Oto zdrowsze 2021!

Bill Kimm

Muszę zacząć od nowa.

Tak trudno było to zaakceptować. Powiedzieć, że jestem rozczarowany sobą byłoby niedopowiedzeniem.?

W 2016 roku straciłem 100 funtów. Byłem biegaczem - dziesiątki 5Ks i 10Ks, sześć półmaratonów, a następnie?maraton. Byłem w formie. Byłem chudy. Miałem 40 lat i byłem najzdrowszy w moim dorosłym życiu. Byłem zdecydowany, że nie ma mowy o powrocie do starego mnie; to było to, kim chciałem być. Ale zrobiłam się leniwa. Przestałem rejestrować każdy swój kęs. Zaczęłam wymyślać wymówki, aby pominąć biegi i treningi. Desery i słodycze znów stały się normą. A potem uderzyła pandemia i wszelkie dobre nawyki, które mi pozostały, zostały wyrzucone przez okno.

To był stopniowy wzrost, ale oto jestem, na początku 2021 roku ważąc ponad 250 funtów i ledwo będąc w stanie przebiec 2 mile (kiedy to 3 plusy były lekkim dniem). To twarda pigułka do przełknięcia, ale - muszę zacząć od nowa.

Jak zmagać się z jeszcze jednym utraty wagi / czas, aby uzyskać fit rozdział mojego życia, Ive starał się umieścić kilka myśli na dlaczego to się stało, jak to się stało, i jakie lekcje mogę zastosować do mojej podróży tym razem wokół.

1. Zaakceptować moją nową rzeczywistość (i być z nią w porządku).

Kiedy powiedziałam mamie, że poniosłam porażkę, ona szybko odparła: "Nie poniosłaś porażki, po prostu - zrobiłaś krok do tyłu. To się zdarza. Ma rację. Nie jestem porażką. To, co osiągnęłam w wieku 40 lat - jestem pod wrażeniem siebie! Zrobiłam sobie przerwę, i nie ma w tym nic złego. Im szybciej przestanę się obwiniać i pogodzę się z tym, gdzie jestem, tym łatwiej będzie mi ponownie odnaleźć samodyscyplinę.

2. Mentalny jest ważniejszy niż fizyczny.

To naturalne i bardzo łatwo wpaść w marazm, a nawet popaść w depresję, gdy zdamy sobie sprawę, że cofnęliśmy się w rozwoju. Większość moich ubrań już nie pasuje; łatwiej tracę oddech; mam bóle ciała, których nie używałem; widzę siebie na zdjęciach i jestem zdegustowany; i najcięższy ciężar: Im rozczarowany w sobie. Wszystkie te myśli i realia prowadzą mnie z powrotem do okropnych nawyków i złych wyborów żywieniowych. Jeśli chcę być znów zdrowa, muszę najpierw skupić się na swoim zdrowiu psychicznym i emocjonalnym i je poprawić.

3. I Have The Answer Key.

To jest chyba największa realizacja i pomaga mi z nr 1 i nr 2. Robiłem to już wcześniej. Wiem, jak się prawidłowo odżywiać; wiem, jak ćwiczyć; wiem, czego się spodziewać, kiedy pójdę po raz pierwszy pobiegać; wiem, jak wygląda i jak się czuje dieta o wartości 1700 kalorii. Im nie iść do tego ślepo; wiem, co pracował dla mnie i co didnt. Wchodzę w to z ogromną przewagą!

4. Mam ekscytującą i zabawną odpowiedzialność.

Dzielenie się moją podróżą poprzez ten blog na pewno utrzyma mnie w skupieniu. Ale jeszcze lepiej, mam mojego przyjaciela, współpracownika i kolegę blogera Marka Spoor jako przyjazną konkurencję. Będą tam dobre naturze trash-talking, ale będzie również bardzo potrzebne wsparcie i zachęta z kimś, kto przechodzi przez podobne doświadczenia. Wyzwania są zawsze łatwiejsze, gdy ktoś jest z tobą na przejażdżce.

Muszę zacząć od nowa. Tak trudne, jak to jest powiedzieć, jego rzeczywistość i akceptuję go. Niech utrata wagi i podróż fitness rozpocznie się (ponownie)!

Bill jest starszym menedżerem ds. strategii finansowania treści w firmie Doctor. Próbuje znaleźć równowagę z jego wagą, ćwiczeniami i ogólnym samopoczuciem od 15 lat. Jako że Bill zbliża się do 50-tki, rozumie jak ważne jest utrzymywanie dobrych, zdrowych nawyków i dbanie o siebie. Ma wsparcie swojej żony i dwójki dzieci (w wieku 22 i 15 lat) i ma nadzieję, że ten blog uczłowiecza trudności związane z utratą wagi w średnim wieku i daje nadzieję innym, którzy doświadczają tego samego. Aby uzyskać więcej na temat jego podróży, śledź go na Instagramie @billkimm i na TikTok @billkimm3.