Z archiwum lekarza
Przez całe życie byłam ciężka. Nawet na zdjęciach z przedszkola byłam pyzata. Pod koniec szkoły średniej przybrałam na wadze. Na studiach doszedłem do 260 funtów - myślę, że dlatego, że byłem zdany na siebie. Miałam prawo jazdy, pracę. Mogłam wychodzić na kolację, jeść kiedy chciałam. Nikt mnie nie pilnował.
Bycie ciężkim nie sprawiało, że czułem się źle. Byłem całkiem pewny siebie. Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem tak duży, dopóki nie zacząłem przeglądać starych zdjęć kilka miesięcy temu. To było dość szokujące.
Około trzy i pół roku temu schudłam 40 kilogramów. Potem zaszłam w ciążę z moim pierwszym dzieckiem. Straciłam tę ciążową wagę, a potem znowu zaszłam w ciążę. Po urodzeniu mojego drugiego dziecka straciłem wszystkie oprócz 10 funtów tej dodatkowej wagi, więc ważyłem 230 funtów.
"Wiedziałam, że muszę lepiej o siebie zadbać." -- Catherine Grunden
Podjęcie decyzji o utracie wagi
Dwie rzeczy skłoniły mnie do rozpoczęcia poważnej utraty wagi. Po pierwsze, skończyłam rodzić dzieci, więc wiedziałam, że moje ciało nie będzie już przechodzić żadnych poważnych zmian. Po drugie, mój ojciec miał atak serca w wieku 54 lat, podobnie jak mój dziadek. Wiedziałam, że muszę lepiej o siebie zadbać.
Moim pierwszym krokiem było rozpoczęcie programu "Couch to 5K", który pomaga osobom prowadzącym siedzący tryb życia w ukończeniu biegu na 5 km w ciągu zaledwie 9 tygodni. Zawsze myślałam, że biegacze są tacy fajni, ale bycie jednym z nich wydawało mi się niemożliwym celem. Razem z przyjaciółką postanowiłyśmy spróbować.
Musiałam zacząć w środku na bieżni, bo byłam zbyt zażenowana, żeby być na zewnątrz. Pierwszego dnia płakałam, bo mogłam biegać tylko przez trzy 1-minutowe okresy - a powinnaś to robić osiem razy.
W końcu udało mi się i w październiku ubiegłego roku przebiegłam 5K. Teraz mogę biegać przez ponad godzinę na raz. Mam nadzieję, że wkrótce będę trenować do 10K, a może nawet do półmaratonu.
Nauka zdrowego odżywiania
Oczywiście dieta też jest ważna. Na początku nie zmieniałam tego, co jadłam. Zmieniłam tylko to, ile jadłam. Nie chciałam rezygnować ze złych rzeczy.
Potem zmęczyło mnie ciągłe bycie głodnym, więc zacząłem dokonywać zdrowszych wyborów. Zaczęłam więcej gotować, zamiast zamawiać. Nauczyłam się też o wielkości porcji i kaloriach.
Mam czwórkę dzieci: 16-letnią pasierbicę, 10-letniego pasierba i dwóch synów, 3 i 1. Prowadzę w domu żłobek, a na boku sprzedaję koszulki dla małych chłopców. Bieganie to mój czas dla siebie. Jestem na zewnątrz. Mam świeże powietrze. Nie przeszkadzają mi żadne przeszkody. Wykorzystuję go na czas modlitwy.
W tej chwili ważę 159 funtów, więc straciłam 71 funtów, odkąd postawiłam sobie za cel schudnięcie. Wiele osób pyta: "Jaki jest twój sekret?", jakby istniała jakaś pigułka, program lub sztuczka.
Ale prawda jest taka, że zrobiłam to na własną rękę, z dużą ilością ciężkiej pracy i kilkoma internetowymi narzędziami fitness. Wiem, że byłam dobra dla siebie i jestem dobrym wzorem dla moich dzieci. To się liczy.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj numery wsteczne i przeczytaj bieżący numer "doctor the Magazine".
