Jeśli zmagasz się z bezsennością, być może sprawdziłeś dział leków nasennych bez recepty w swojej lokalnej aptece i zastanawiałeś się, czy cokolwiek na tych półkach może pomóc położyć kres podrzucaniu i obracaniu się. Czy leki na sen dostępne bez recepty są bezpieczne? Co one właściwie robią? Który z nich może być dla Ciebie najlepszy?
Jakie są rodzaje leków nasennych OTC?
Leki nasenne, które można kupić bez recepty, należą do kilku kategorii:
-
Środki nasenne zawierające antyhistaminy. Wypróbuj je, jeśli masz przekrwienie i kaszel po grypie lub infekcji górnych dróg oddechowych. Produkt zawierający bursztynian doksylaminy sprawi, że będziesz senny w nocy, ale uważaj, może on również powodować senność w ciągu dnia oraz suchość w ustach, niewyraźne widzenie, zaparcia i problemy z siusianiem.
-
Melatonina. Melatonina bez recepty jest syntetyczną wersją hormonu produkowanego naturalnie przez organizm w celu regulacji cyklu snu i czuwania. Naturalny poziom melatoniny w organizmie jest najwyższy w nocy. Badania wykazały, że melatonina może być pomocna przy pewnych rodzajach problemów ze snem, szczególnie dla nocnych sów, które mają trudny czas zasypiania, oraz dla osób z jet lag. Dowody nie są jasne, czy pomaga ona w ogólnej bezsenności. Efekty uboczne mogą obejmować ból głowy, zawroty głowy, nudności i senność.
-
Waleriana. Waleriana jest ziołowym suplementem, który wydaje się działać na pewne receptory w mózgu, aby spowolnić układ nerwowy i wywołać senność, choć dokładnie nie wiadomo, jak działa. Ma niewiele zgłoszonych skutków ubocznych poza sennością i zawrotami głowy.
-
CBD/kannabidiol.CBD, pochodna rośliny konopi, można teraz znaleźć bez recepty w wielu sklepach, w tym w wiodących aptekach. (Nie zawiera THC, części rośliny, która wytwarza haj marihuany). CBD występuje w wielu postaciach, w tym w tabletkach, tabletkach doustnych, takich jak gumy, plastry i kremy. Ponieważ niektóre badania wykazały, że CBD łagodzi lęk, który jest częstym czynnikiem przyczyniającym się do bezsenności i innych zaburzeń snu, CBD jest obecnie badane jako środek do leczenia bezsenności, ale nie ma jeszcze rozstrzygających danych.
Czy dostępne bez recepty leki nasenne są bezpieczne?
Leki nasenne, które można kupić bez recepty są generalnie bezpieczne, ale wiążą się z pewnym ryzykiem. W przypadku wszystkich leków nasennych dostępnych bez recepty może wystąpić senność w ciągu dnia, a skutki uboczne leków przeciwhistaminowych, takie jak niewyraźne widzenie, dezorientacja i zaparcia, mogą stanowić szczególny problem dla osób starszych. Mogą one również zwiększać efekty lub wchodzić w interakcje z alkoholem lub innymi lekami nasennymi, które możesz przyjmować, więc rozsądnie jest unikać łączenia ich z innymi substancjami. I chociaż zazwyczaj nie prowadzą do uzależnienia, z czasem Twój organizm może rozwinąć na nie tolerancję, co oznacza, że możesz potrzebować większych dawek, aby uzyskać ten sam efekt. Nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki podanej na opakowaniu środków nasennych.
Ważne jest również, aby wiedzieć, że suplementy, takie jak melatonina, waleriana i CBD, nie są regulowane przez Food and Drug Administration tak ściśle, jak inne leki. Oznacza to, że theres really no way to know for sure if the pill contains what it says on the label.
Jak mogą mi pomóc dostępne bez recepty środki nasenne?
Dostępne bez recepty środki nasenne są najlepsze do stosowania w krótkim czasie, aby pokonać krótką bezsenność lub poradzić sobie z jet lagiem. Na ogół nie są one przydatne w przypadku długotrwałej, przewlekłej bezsenności. Jeśli Twoje problemy ze snem trwają dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieją problemy leżące u podstaw (takie jak bezdech senny, stres lub niepokój). Może on zasugerować dodatkowe interwencje, takie jak leki nasenne na receptę lub terapia poznawczo-behawioralna, które mogą pomóc w bezsenności. Możesz również otrzymać zalecenie przeprowadzenia badania snu, które ocenia fale mózgowe, ruchy i oddychanie podczas snu i może wskazać problemy, których możesz nie być świadomy.
