Większość ludzi zna zagrożenia związane z piciem i prowadzeniem samochodu, ale nie myśli o wsiadaniu za kierownicę po nieprzespanej nocy. Ale efekt dnia z małą ilością lub brakiem snu może utrudnić twoje umiejętności jazdy do punktu, w którym jesteś upośledzony, jak gdybyś miał zbyt dużo do picia.
Osoby cierpiące na bezsenność są bardziej narażone niż osoby dobrze wypoczęte na wypadek samochodowy z powodu zmęczenia. Brak snu jest również przyczyną ponad 7% wszystkich poważnych wypadków w miejscu pracy.
Ponadto, osoby z bezsennością są bardziej narażone na:
-
Opuszczać pracę
-
Podejmować złe decyzje
-
Podejmować większe ryzyko
-
Mieć problemy z koncentracją
-
Bądź drażliwy
-
Bądź przygnębiony
-
Spożywanie pokarmów o dużej zawartości kalorii
Według ekspertów, chroniczna bezsenność dotyka jedną na 10 osób. I chociaż bezsenność może wpływać na bezpieczeństwo i jakość życia w godzinach, w których nie śpisz, może również zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu innych problemów zdrowotnych. Oprócz powodowania zmęczenia w ciągu dnia, bezsenność zwiększa ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych, w tym:
-
Choroby serca
-
Udar mózgu
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Infekcje
-
Otyłość
-
Cukrzyca
-
Depresja
-
Ból
-
Nadużywanie substancji
-
Wczesna śmierć
You Dont Know What Youre Missing
Sen wpływa na naszą zdolność do myślenia, reagowania, zapamiętywania i rozwiązywania problemów. Problem w tym, że możemy rozwinąć pewną tolerancję na brak snu i nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo cierpi na tym nasza czujność i wydajność.
Zmęczenie a senność
Ważne jest, aby odróżnić zmęczenie w ciągu dnia związane z bezsennością od nadmiernej senności w ciągu dnia (EDS). Terminy te są często używane zamiennie, nawet wśród badaczy medycznych. Istnieją jednak wyraźne różnice.
Osoby z EDS czują się tak senne w ciągu dnia, że zazwyczaj zasypiają w ciągu dnia, jeśli są w nudnej lub siedzącej sytuacji. Mogą zasnąć podczas postoju na światłach lub siedząc w poczekalni. EDS jest zwykle spowodowane przez warunki, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, narkolepsja, warunki neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, jak również wiele leków.
Ludzie ze zmęczeniem w ciągu dnia są bardzo zmęczeni, ale zazwyczaj dont zasypiają w ciągu dnia. Z trudem przechodzą przez normalne czynności w ciągu dnia. Objawy zmęczenia dziennego obejmują:
-
Zmęczenie, osłabienie i/lub brak energii
-
Brak motywacji
-
Słaba wydajność
-
Problemy z pamięcią
-
Brak wydajności
-
Tendencja do popełniania błędów i pomyłek
-
Depresja
-
Niskie zainteresowanie byciem społecznym
Zmęczenie jest dokładniejszym opisem tego, czego doświadczają osoby cierpiące na bezsenność. Mimo, że są pozbawione snu, czują się bardziej zmęczone niż senne. Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz mieć trudności z drzemką. Ludzie z bezsennością zazwyczaj zgłaszają się do lekarza z powodu zmęczenia i słabego funkcjonowania w ciągu dnia, a nie dlatego, że mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
Połóż zmęczenie spać
Pierwszym krokiem do pozbycia się zmęczenia w ciągu dnia jest ustalenie, co jest jego przyczyną. Oprócz bezsenności, wiele innych problemów może ?spowodować zmęczenie. Należą do nich inne zaburzenia snu, cukrzyca, zapalenie stawów, astma i zespół przewlekłego zmęczenia. Może to również obejmować przerwane wzorce snu z karmienia piersią, przewlekły ból lub częste oddawanie moczu z powiększonej prostaty lub niekontrolowanej cukrzycy.
Zmęczenie jest również efektem ubocznym niektórych leków. Umów się na wizytę z lekarzem, aby mógł ocenić Twoje objawy. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, powiedz o tym lekarzowi. Istnieją skuteczne metody leczenia bezsenności, w tym terapia poznawczo-behawioralna i leki. Mogą one znacznie poprawić Twoje samopoczucie i funkcjonowanie w ciągu dnia.
