Czy można spać za dużo?

Z archiwum lekarza

Jana Kaplan

Jesteś oszołomiony, masz zawroty głowy. Nie widzisz prosto i na pewno nie potrafisz utrzymać wzroku (ani umysłu) na ekranie przed sobą. I jesteś całkiem pewien, że twój szef to zauważył. Chcesz ją zapewnić, że nie jesteś pijany i dostałeś wystarczająco dużo snu. W rzeczywistości, dostałeś więcej niż wystarczająco. Czy to może być problem?

Plotka: Zbyt częste spanie jest tak samo złe jak niewystarczające spanie

Wszyscy słyszeliśmy, jak ważne jest, aby wystarczająco odpocząć, chociaż większość z nas tego nie robi. Brak snu przypisuje się wszystkim - od otyłości, przez choroby układu krążenia, po osłabiony układ odpornościowy. Przeciętna osoba spędza około 33 procent swojego życia śpiąc. Więc ile to jest za dużo? A gdybyś spał o 2 procent więcej? A może o 7 procent? Czy przesypianie się może być tak samo złe dla naszego zdrowia jak brak snu? A jeśli tak, to dlaczego?

Werdykt: Nadmierne spanie może zaszkodzić Twojemu zdrowiu

Według lekarzy ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba, zależy od wieku i poziomu aktywności, a także od ogólnego stanu zdrowia i nawyków związanych ze stylem życia. Chociaż średnia zalecana ilość snu wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, pewne okresy w twoim życiu wymagają więcej. Według Russella Sanny, dyrektora wykonawczego Harvard Medical School Division of Sleep Medicine, ludzie potrzebują więcej snu niż zwykle, gdy dochodzą do siebie po chorobie, poważnej operacji lub radykalnej zmianie strefy czasowej.

Jednak to, że możesz spać 12 godzin dziennie nie oznacza, że powinieneś. Według dr Lisy Shives, dyrektorki Northshore Sleep Medicine w Evanston, Illinois, senność spowodowana nadmierną ilością snu jest znana jako "senne pijaństwo". Sporadyczne zasypianie nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia, ale jeśli konsekwentnie śpisz za dużo i budzisz się oszołomiony, możesz chcieć skonsultować się z lekarzem.

Przedłużająca się senność w ciągu dnia lub w nocy jest związana z zaburzeniem znanym jako hipersomnia. Zamiast po prostu czuć się zmęczonym, osoby z hipersomnią drzemią wielokrotnie w ciągu dnia, zwykle w nieodpowiednich momentach (takich jak praca lub nawet w połowie rozmowy). Osoby cierpiące na hipersomnię nie czują się odświeżone po zaśnięciu i często budzą się zdezorientowane. Objawy obejmują niepokój, niepokój, utratę apetytu i problemy z pamięcią, a także dysfunkcję w ustawieniach społecznych. Co jest tego przyczyną? Na lekarza, badania pokazują, że może być wynikiem innego zaburzenia snu ... dysfunkcja autonomicznego układu nerwowego ... nadużywanie narkotyków lub alkoholu ... [lub] urazu ośrodkowego układu nerwowego. Może być również spowodowana przez niektóre leki -- lub odstawienie leków.

Nadmierna ilość snu jest związana z chorobami tarczycy, nerek i wątroby, depresją i demencją. Nie myśl jednak, że możesz złapać kilka drzemek i założyć, że Twoje zdrowie nie jest zagrożone, ponieważ nie spałeś przed południem. Ludzie, którzy śpią za dużo lub za mało, mają wyższy wskaźnik śmiertelności. Więc nie zostań do późna i ustaw alarm, OK?