Sny mogą być zabawne, niepokojące lub wręcz dziwaczne. Wszyscy śnimy, nawet jeśli nie pamiętamy tego następnego dnia. Ale dlaczego śnimy? I co one w ogóle oznaczają?
Czym są sny?
Sny to w zasadzie historie i obrazy, które nasz umysł tworzy podczas snu. Mogą być żywe. Mogą sprawiać, że czujesz się szczęśliwy, smutny lub przerażony. I mogą wydawać się zagmatwane lub całkowicie racjonalne.
Sny mogą się zdarzyć w każdej chwili podczas snu. Jednak najbardziej wyraziste sny pojawiają się w fazie zwanej REM (rapid eye movement), kiedy mózg jest najbardziej aktywny. Niektórzy eksperci twierdzą, że śnimy co najmniej cztery do sześciu razy w ciągu nocy.
Osobiste sny
Przejrzysty sen to taki, w którym wiesz, że śnisz. Badania wykazują, że przejrzysty sen wiąże się z pobudzeniem aktywności w częściach mózgu, które zazwyczaj są spokojne podczas snu. Świadome śnienie jest stanem mózgu pomiędzy snem REM a jawą.
Niektóre osoby śniące w sposób jawny są w stanie wpłynąć na swój sen, zmieniając jego fabułę, że tak powiem. Może to być dobra taktyka, szczególnie podczas koszmaru, ale wielu ekspertów mówi, że lepiej pozwolić swoim marzeniom płynąć naturalnie.
Koszmary
Koszmar to zły sen. Jest on powszechny zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Często zdarza się to z powodu:
-
Stresu, konfliktów i strachu
-
Trauma
-
Problemy emocjonalne
-
Zażywanie leków lub narkotyków
-
Choroba
Jeśli w kółko masz jakiś koszmar, to być może twoja podświadomość próbuje ci coś powiedzieć. Wsłuchaj się w nią. Jeśli nie możesz dowiedzieć się, dlaczego masz złe sny, porozmawiaj z lekarzem psychiatrą. Być może będzie on w stanie pomóc Ci ustalić, co jest przyczyną koszmarów i udzielić Ci wskazówek, które pozwolą Ci się uspokoić.
Pamiętaj, że bez względu na to, jak straszny jest koszmar, nie jest on prawdziwy i najprawdopodobniej nie przydarzy ci się w życiu.
Dlaczego śnimy?
Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego śnimy, ale nikt nie wie na pewno. Niektórzy badacze twierdzą, że sny nie mają celu ani znaczenia. Inni twierdzą, że potrzebujemy snów dla naszego zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego.
W badaniach sprawdzono znaczenie snów dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. W jednym z nich badacze budzili ludzi w momencie, gdy przechodzili w sen REM. Odkryli, że ci, którzy nie mogli śnić, mieli:
-
Więcej napięcia
-
Lęk
-
Depresja
-
Trudności z koncentracją
-
Brak koordynacji
-
Przyrost masy ciała
-
Tendencja do halucynacji
Wielu ekspertów twierdzi, że sny istnieją po to, aby:
-
Pomagać w rozwiązywaniu problemów w naszym życiu
-
Włączenie wspomnień
-
Przetwarzaj emocje
Jeśli kładziesz się do łóżka z niepokojącą myślą, możesz obudzić się z rozwiązaniem lub przynajmniej poczuć się lepiej w tej sytuacji.
Niektóre sny mogą pomóc naszemu mózgowi przetworzyć nasze myśli i wydarzenia dnia. Inne mogą być po prostu wynikiem normalnej aktywności mózgu i znaczą bardzo niewiele, jeśli w ogóle. Naukowcy wciąż próbują ustalić, dlaczego dokładnie śnimy.
Jak długo trwają sny?
Sen REM trwa tylko kilka minut na początku nocy, ale wydłuża się w miarę zasypiania. W późniejszych godzinach nocnych może trwać ponad 30 minut. Możesz więc spędzić pół godziny w jednym śnie.
Co oznaczają sny?
Słynny psycholog Sigmund Freud uważał, że sny są oknem do naszej podświadomości i że ujawniają osobę:
-
Nieświadome pragnienia
-
Myśli
-
Motywacje
Freud uważał, że sny są dla ludzi sposobem na zaspokojenie popędów i pragnień, które nie były akceptowane przez społeczeństwo.
Tak jak istnieją różne opinie na temat tego, dlaczego śnimy, tak samo istnieją różne opinie na temat tego, co sny oznaczają. Niektórzy eksperci twierdzą, że sny nie mają żadnego związku z naszymi prawdziwymi emocjami czy myślami. To tylko dziwne historie, które nie odnoszą się do normalnego życia.
Inni twierdzą, że nasze sny mogą odzwierciedlać nasze własne myśli i uczucia - nasze najgłębsze pragnienia, lęki i obawy, zwłaszcza sny, które powtarzają się w kółko. Interpretując nasze sny, możemy uzyskać wgląd w nasze życie i nas samych. Wiele osób twierdzi, że najlepsze pomysły przychodziły im do głowy podczas snu.
Często ludzie zgłaszają, że mają podobne sny: Są ścigani, spadają z klifu lub pokazują się publicznie nago. Tego typu sny są prawdopodobnie spowodowane ukrytym stresem lub niepokojem. Sny mogą być podobne, ale eksperci mówią, że znaczenie za snem jest unikalne dla każdej osoby.
Eksperci mówią, aby nie polegać na książkach lub "słownikach snów", które podają konkretne znaczenie dla konkretnego obrazu lub symbolu sennego. Przyczyna stojąca za twoim snem jest unikalna dla ciebie.
Czy sny mogą przewidzieć przyszłość?
Czasami sny się spełniają lub mówią o przyszłym wydarzeniu. Jeśli masz sen, który spełnia się w rzeczywistości, eksperci twierdzą, że najprawdopodobniej jest on spowodowany przez:
-
Przypadek
-
Zła pamięć
-
Nieświadome łączenie znanych informacji
Czasami jednak sny mogą zmotywować Cię do określonego działania, zmieniając tym samym przyszłość.
Dlaczego sny są trudne do zapamiętania?
Naukowcy nie wiedzą na pewno, dlaczego sny są łatwo zapominane. Być może zostały zaprojektowane, aby zapomnieć nasze sny, ponieważ gdybyśmy pamiętali je wszystkie, moglibyśmy nie być w stanie odróżnić snów od prawdziwych wspomnień.
Ponadto, pamiętanie snów może być trudniejsze, ponieważ podczas snu REM nasze ciało może wyłączyć systemy w mózgu, które tworzą wspomnienia. Możemy pamiętać tylko te sny, które dzieją się tuż przed przebudzeniem, kiedy pewne czynności mózgu są ponownie włączone.
Niektórzy twierdzą, że to nie tak, że nasze umysły zapominają o snach, ale że nie wiemy jak do nich dotrzeć. Sny mogą być przechowywane w naszej pamięci, czekając na przywołanie. To może wyjaśniać, dlaczego nagle przypominasz sobie sen później w ciągu dnia: Coś mogło się wydarzyć, aby wywołać wspomnienie.
Wskazówki dotyczące przywoływania snów
Jeśli jesteś spokojnym śpiochem i nie budzisz się aż do rana, masz mniejsze szanse na zapamiętanie swoich snów w porównaniu z osobami, które budzą się kilka razy w nocy. Kilka wskazówek może pomóc Ci zapamiętać swoje sny:
Obudź się bez alarmu. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że zapamiętasz swoje sny, jeśli obudzisz się naturalnie niż za pomocą alarmu. Kiedy alarm się wyłączy, Twój mózg skupia się na wyłączeniu denerwującego dźwięku, a nie na swoim śnie.
Przypominaj sobie, że chcesz zapamiętać. Jeśli podejmiesz decyzję o zapamiętaniu swoich snów, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz je pamiętał rano. Zanim pójdziesz spać, przypomnij sobie, że chcesz zapamiętać swój sen.
Odtwarzanie snu. Jeśli myślisz o śnie zaraz po przebudzeniu, może być łatwiej zapamiętać go później.
Jak nadać sens swoim snom
Jeśli jesteś ciekawy swoich snów lub chcesz wyjaśnić ich znaczenie, rozważ prowadzenie dziennika snów.
Zapisuj je. Trzymaj notatnik i długopis obok łóżka i zapisuj swoje sny codziennie rano, kiedy pamięć jest jeszcze świeża. Zapisuj wszystko, co sobie przypominasz i jak się czułeś, nawet jeśli pamiętasz tylko przypadkowe fragmenty informacji.
Pisz bez osądzania. Sny są czasami dziwne i mogą być sprzeczne z normami społecznymi. Staraj się nie oceniać siebie na podstawie swoich snów.
Nadaj każdemu ze snów tytuł. Może to pomóc, jeśli będziesz chciał odnieść się do danego snu. Czasami tytuł, który stworzysz, może dać wgląd w to, dlaczego miałeś ten sen lub jakie jest jego znaczenie.
Sny fascynowały ludzkość od zarania dziejów i prawdopodobnie nadal będą nas zastanawiać. Nauka pozwoliła nam dowiedzieć się wiele o ludzkim mózgu, ale być może nigdy nie poznamy na pewno znaczenia naszych snów.
