Zostanie zaatakowanym dwa jardy przed strefą końcową, gdy Twoja drużyna traci sześć punktów i ma mniej niż minutę do końca meczu, to ból szyi - dosłownie. Nie dość, że twardy chwyt przekreśla szanse na wygranie meczu, to jeszcze może spowodować uraz szyi.
Aby grać bezpiecznie, musisz myśleć głową i musisz myśleć o swojej szyi.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego szyja jest tak ważna i co należy zrobić, aby ją chronić.
Twoja szyja: Wprowadzenie
Szyja to część kręgosłupa, która łączy głowę z resztą ciała. Niektóre szyje są duże i szerokie, inne długie i cienkie. Niezależnie od kształtu, Twoja szyja ma ważne zadanie. Musi być wystarczająco elastyczna, by móc się poruszać, ale też wystarczająco mocna, by utrzymać ciężar głowy. Podnieś 10-kilogramową kulę do kręgli, a poczujesz, jak duży ciężar musi unieść Twoja szyja.
Siedem kości kręgosłupa, czyli kręgów, które tworzą Twoją szyję, zapewniają jej stabilność. Pomiędzy każdym kręgiem znajdują się dyski, które działają jak amortyzatory. Znajdują się tam również mięśnie, które podtrzymują szyję i nadają jej elastyczność.
Twoja szyja - o sporcie
Regularne uprawianie sportu może powodować duże obciążenie mięśni i więzadeł szyi.
Bezpośrednie uderzenia w głowę lub ramię mogą prowadzić do urazów głowy, a także uszkodzenia dysków i nerwów, naciągnięć i zwichnięć oraz innych urazów szyi.
Twoja szyja otrzymuje uderzenia za każdym razem, gdy jesteś atakowany lub upadasz. Zderzenie z dużą prędkością, które powoduje odrzucenie głowy do przodu lub do tyłu, może wywołać duży nacisk na szyję, podobnie jak uderzenie w głowę w wypadku samochodowym. Kiedy szyja jest odchylona do tyłu poza normalne granice, nazywa się to nadwyrężeniem. Kiedy szyja jest przesunięta do przodu poza swoje granice, nazywa się to hiperfleksją. Te nagłe ruchy mogą spowodować rozerwanie więzadeł - grubych, gumowych tkanek, które łączą kręgi w szyi - powodując skręcenie lub nadwyrężenie.
Kiedy siła uderzenia lub upadku popycha głowę w jedną stronę, możesz doznać urazu szyi zwanego palnikiem lub stingerem. Nazwane tak ze względu na wstrząs, który wysyła ból od barku w dół ramienia, palenie lub kłucie jest spowodowane przez uszkodzenie splotu ramiennego - pęku nerwów, które dostarczają uczucia do ramienia. Palniki i żądła są powszechne: do 70% graczy futbolowych college'u zgłasza, że miało jeden z tych urazów.
Kiedy ból szyi jest czymś więcej niż tylko bólem
Drobny ból szyi jest irytujący, ale w końcu powinien ustąpić sam lub dzięki leczeniu.
Poważny uraz szyi, z drugiej strony, jest czymś więcej niż tylko bólem szyi. Jeśli twój rdzeń kręgowy jest uszkodzony, możesz być sparaliżowany na całe życie.
Niektóre oznaki poważnego urazu szyi:
-
Ból, który nie ustępuje lub jest silny
-
Strzelający ból w rękach lub nogach
-
Nudności, osłabienie lub mrowienie w rękach lub nogach
-
Problemy z kontrolowaniem pęcherza lub jelit
W przypadku silnego uderzenia lub upadku należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc medyczną. W celu określenia przyczyny problemu z nerwami, kośćmi i tkankami szyi konieczne może być wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, rezonansu magnetycznego lub tomografii komputerowej.
Ulga w bólu szyi
Do uśmierzenia lekkiego bólu szyi może wystarczyć zażycie kilku leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, takich jak aspiryna, acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Motrin). Należy jednak unikać podawania aspiryny dzieciom poniżej 19 roku życia. Jeśli środki przeciwbólowe nie pomogą, porozmawiaj z lekarzem. Będzie on chciał Cię zbadać. W zależności od objawów, lekarz może przepisać silniejszy lek przeciwbólowy lub środek zwiotczający mięśnie. Zastrzyki kortykosteroidowe mogą również pomóc złagodzić ból szyi i obrzęk.
Innym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest umieszczenie okładu z lodu na bolesnym obszarze szyi przez około 15 do 20 minut, kilka razy dziennie w ciągu pierwszych kilku dni po urazie szyi. Umieść ręcznik lub ściereczkę między okładem z lodu a skórą. Po kilku dniach można przełączyć się na podkładkę grzewczą, jeśli czuje się dobrze na szyi.
Kiedy twój kark zaczyna czuć się lepiej, zapytaj swojego lekarza o kilka łatwych odcinków. Utrzymanie szyi rozciągnięty i gibki może zwiększyć swój zakres ruchu. Delikatnie zginaj szyję w jedną stronę, a następnie w drugą. Przytrzymaj to przez około 30 sekund po każdej stronie.
Twój lekarz może zalecić inne sposoby rozciągania, takie jak trakcja - używanie ciężarków i krążków do rozciągania szyi. Nie zapomnij również zapytać o ćwiczenia wzmacniające, aby zbudować mięśnie, które wspierają szyję.
Bez względu na to, jak bardzo twój zespół potrzebuje cię, odpocząć szyi przez kilka dni lub nawet tygodni po urazie szyi, aby dać mu czas na leczenie. W zależności od urazu, może być konieczne noszenie miękkiego kołnierza lub ortez przez kilka dni, aby zmniejszyć nacisk na szyi podczas gojenia. Twój lekarz powie Ci, co jest dla Ciebie najlepsze.
Kiedy wrócisz na boisko, nie przejmuj się szyją, nosząc sprzęt ochronny, taki jak ochraniacze na ramiona i kask. Stosuj też odpowiednie techniki. Oznacza to, że w piłce nożnej nie wolno rzucać się na innych graczy, czyli uderzać ich kask w kask. Nie wolno nurkować w wodzie o głębokości mniejszej niż 12 stóp. I żadnego wślizgiwania się głową w płytę boiska, niezależnie od tego, ile punktów ma Twoja drużyna.
